Yoghurt - en gjæret melk produkt høy i kalsium, riboflavin og fosfor - er en sunn tillegg til kosthold. Det er produsert ved å kombinere melk og bakteriekulturer, som endres laktose til melkesyre og skaper besk smak og tykk konsistens vanlig i yoghurt.

God kilde til vitaminer

Yoghurt er en god kilde til mange vitaminer inkludert kalium, jod, sink og vitamin B5. Disse vitaminene betjene ulike kroppsfunksjoner, som å opprettholde elektrolyttbalansen, senke det dårlige kolesterolet, balansere blodsukkeret og stabilisere stoffskiftet. Yoghurt inneholder også B12, som normalt finnes i animalske produkter, noe som bidrar til å regulere røde blodceller og opprettholde nervesystemet. Som et melkeprodukt, inneholder yoghurt en høy mengde av kalsium, næringsstoffet som kreves for friske ben og tenner.

Gastrointestinal helse

De aktive kulturer i yoghurt kan bidra til å opprettholde gastrointestinal helse ved lindrende tilstander som diaré, laktoseintoleranse og forstoppelse. Yoghurt hjelper disse forholdene ved å påvirke endringer i mage bakterier og hvor mye tid som kreves mat beveger seg gjennom tarmsystemet, ifølge medicinenet.

Immune System Health

Spise en kopp yoghurt på en daglig basis, slik som de kommersielt tilgjengelige produkter i dagligvarebutikker, hjelpemidler immunsystemet. Yoghurt inneholder Lactobacillus casei, en stamme av bakterier som bidrar til å øke immunsystemrespons. Dette boost reduserer mengden av tid en persons immunsystem krever å bekjempe et virus, infeksjoner eller sykdom. I tillegg kan de cellulær immunitet fordelene med yoghurt bidra til å hindre visse typer kreft.

Dental fordeler

Yoghurt kan redusere halitosis - merkbart dårlig ånde en person avgir mens du utfører handlinger som snakker eller exhaling - med opptil 80 prosent, basert på informasjon fra Organic Fakta. Andre tann fordelene med yoghurt inkluderer en reduksjon i plakk og gingivitt for mennesker som spiser det på en daglig basis.