Gambling, narkotikamisbruk, butikktyveri, pornografi, og selv overspising er alle eksempler på vanedannende atferd. En vanedannende personlighet omfatter spesifikke psykologiske egenskaper som gjør det mer sannsynlig å danne en avhengighet. Disse egenskaper inkluderer en antisosial personlighet, problemer med å utsette tilfredsstillelse, dårlig stress-mestring, depresjon og utrygghet. Hvis du kjenner igjen noen av disse trekkene i deg selv, ikke få panikk. Det er mange tips som kan hjelpe deg å motvirke disse personlige egenskaper og hjelpe deg å leve et sunnere liv.

•  Lag en liste over de tingene som du er mest sannsynlig å bli avhengige. Vit at du kan hindre en avhengighet fra utviklingsland med selvkontroll og sterk viljestyrke. Unngå noen substans eller aktivitet som er egnet til å føre til avhengighet.

Lær om de negative aspektene av vanedannende oppførsel som du kanskje bukke under. For eksempel kan alkoholisme føre til en skadet leveren, gastrointestinale problemer, og demens. Å bli klar over alle de negative tingene som er knyttet til en mulig avhengighet kan hjelpe deg å holde seg borte fra dem.

blir avhengige av sunne aktiviteter. Melde deg på et yogakurs eller gjøre en øvelse trening. Disse aktivitetene slipper Feel Good kjemikalier som kalles endorfiner som induserer glede og lykke. Disse aktivitetene kan også bidra til å kontrollere stressnivået.

Lær stressmestring teknikker som dyp pusting, lytte til avslappende musikk, meditasjon, og sosialt samvær med venner.

break store oppgaver i mindre oppgaver, slik at du ikke føler deg så overveldet at du slår til en avhengighet. Prioritere tiden slik at det som må gjøres umiddelbart blir gjort først, slik at andre oppgaver for et senere tidspunkt.

Identifiser oppnåelige mål som du kan jobbe mot. Ta små skritt som kan hjelpe deg å nå målet ditt. Legg merke til disse trinnene i en journal, slik at du kan se progresjon at du gjør.

Overvåk dine tanker. Skriv ned negative tanker og komme opp med argumenter mot dem. Negativ tenkning kan bli en vane som river ned selvtilliten din og gjør deg pessimistisk.

Skriv ned 4:58 ting om deg selv at du er fornøyd med. Gjør dette på en daglig basis. Fokus på denne listen over positive ting når din indre kritiker begynner å tynge deg down.This øvelsen bidrar til å bygge din selvtillit.

Tilgi og glemme tidligere feil. Ikke tillat deg selv å bli fanget i fortiden.

Søk profesjonell hjelp hvis du føler at du har personlige problemer som du ikke klarer å takle.

Hint

• Hvis du har et problem med avhengighet, være snill mot deg selv hvis du tilbakefall. Tilgi deg selv og bo positivt at du vil overvinne din avhengighet.