Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på en gjær-fri diett

Gjær frie dietter, også kjent som candida frie dietter, ofte anbefales for behandling av tilstander slik som gjærinfeksjoner og noen andre beslektede problemer inkludert ringorm og utslett. Fjerne gjær i kosten betyr ganske enkelt å fjerne de fleste korn og stivelse. Dette gjør den vanskeligste delen av denne kosttilskudd tilnærming mer mental enn noe annet, siden de fleste mennesker er avhengige av disse typer karbohydrater for hoveddelen av sine måltider. Men når du effektuere deres fjerning, vil du finne at vekttap er enklere enn noen gang.

Hvordan å miste vekt på en gjær-fri diett

Gjær Gratis Vekttap

•  Fjern alle matvarer som inneholder gjær fra kostholdet ditt. Ifølge opplysninger fra slanking nettstedet Everydiet.org, disse matvarene inkluderer oster, sjokolade, fermentert mat, sopp, korn, matvarer som inneholder tilsatt sukker eller laget av sukker (for eksempel honning eller sirup), og alle melprodukter som muffins, frukt (som de inneholder sukker, som kan effektuere spredning av gjær), brød, kake og andre bakevarer. Merk at dette ikke er en restriktiv gjær diett - disse matvarene må være fullstendig eliminert fra forbruket for å effektuere resultater.

Fokuser din diett rundt gjærfrie elementer som ikke tidligere ekskluderte. Dette inkluderte grønnsaker av alle slag, magre proteinkilder som biff, kylling, sjømat, egg og kalkun, alle typer nøtter (mandler, valnøtter, pekannøtter, etc), frø, oljer (oliven, solsikke, peanøtt, sesam, fisk og lin) og korn som ikke inneholder proteinet gluten (inkludert ris, havrekli og hirse).

Hold en journal notering det totale antall kalorier du forbruker per dag. Forsøke å spise det samme antall kalorier per dag (2000 er en god del med å starte din diett) og måle fremgangen din på slutten av hver uke ved å veie deg selv på en digital skala. Å gi konsistens, alltid veie deg om morgenen før du har hatt noe å spise eller drikke. Målet for vekttap på rundt én til to pounds per uke. Hvis du har møtt målet ditt, holde ditt daglige kalori total det samme for neste uke. Hvis du har mistet mer eller mindre vekt enn forventet, enten øke eller redusere det daglige kalorier med 300 og revurdere igjen på slutten av neste uke.