En hypoglycemic opplever vanligvis en dukkert i blodsukkeret som fører til en rekke symptomer to til tre timer etter at han spiser. Svimmelhet, tretthet, hodepine og svakhet er bare noen av hans problemer. For å bekjempe varierende blodsukkernivået, er det anbefalt å spise minst fem små måltider om dagen. Unn hypoglykemi med en diett som sørger for riktig ernæring.

Ernæring

Hypoglykemi prisene har vært stigende de siste årene takket delvis til dårlig kosthold og fast food. Dietter består av enkle karbohydrater forverre problemet. Det første trinnet er å komme opp med en plan for å få maten du trenger. Ditt kosthold bør bestå hovedsakelig av fiber, grønnsaker, magre oster, magre proteiner og frukt. Kvitt dine spiskammers av hermetisk mat, alkohol, pakket mat, hvitt mel og kullsyreholdige drikker. Fyll dem med praktiske ingredienser for å lage sunne måltider som hele hvete pasta, belgfrukter, erter, hvetemel, brun ris, havregryn og kli. Kjøpe pakker med tofu, skinn kyllingbryst, brokkoli, spinat, epler, aprikoser, bananer, feta ost og geitost. Fordi du ikke kan ha sukker, prøve ut sukker alternativer som melasse, brun ris sirup og honning. Prøv Stevia, som er et søtt urt som brukes som en sukkererstatning.

Frokost

Frokost er fortsatt insurmountably viktig. For en hypoglycemic, setter det tonen for hvordan de vil føle resten av dagen. Lag en deilig frokost bolle ved koking eggehviter, spinat og kalkun bacon. Kast avokado på toppen av noen egg parabolen fordi de undertrykke insulin produksjon. Bake en fantastisk nonsugar zucchini brød, (se referanser nedenfor). Sørg for å spise en morgen måltid hvis du liker å trene før jobb. Selv et lite måltid med frukt, havrekli og nonsugar yoghurt kan stødig blodsukkeret. Working ut er en viktig del av å opprettholde riktig glykemisk nivåer. Stress påvirker våre adrenal funksjoner som kan forårsake svingninger i blodsukkeret.

Snacks

Hvis det hjelper deg, sett din klokke timer hver tredje time for å indikere når du trenger å spise igjen. Når du er borte fra hjemmet eller skrivebord, bære en pakke med nøtter som en nødsituasjon. Den beste kombinasjonen å spise når blodsukkeret er lavt er noe med både fiber og protein. Alternativene inkluderer naturlig peanøttsmør og epleskiver, fetaost og hummus med hvete kjeks, eller kylling og grovbrød. Spise fiber i seg selv vil bidra til å opprettholde blodsukkernivået. Nyt popcorn, havrekli eller brun ris. Avslutt dagen gir en velsmakende. Forbered fersk fisk, stekt kylling, tofu, kalkun pølser eller lam. Du kan spise i moderate mengder fullkornspasta, mais, hominy og yams. Mange synes det er svært gunstig å ha et lite måltid før du går til sengs. Eksperimenter med noen av dine favoritt oppskrifter. Prøv å ta stivelse ut og legge spaghetti squash eller søtpoteter. Hold en food journal for å registrere hvordan enkelte matvarer gjør at du føler deg. Notere tiden du spiste, hva du spiste og porsjonsstørrelsen. Styr hypoglykemi ved hyppig snacking og å ta bedre beslutninger om din helse.