Digidexo.com

Slik utfører Prenatal Massage

Slik utfører Prenatal Massage


Mange kvinner lider av ulike smerter og plager som følge av å være gravid, for eksempel stress, rygg smerter og såre føtter. Utføre en prenatal massasje er en av de snilleste tingene du kan gjøre for en gravid kvinne. Du vil nesten kunne se stress og smerte forlate den gravide kvinnens kropp som du massere henne smerter borte. Følgende trinn viser deg hvordan du kan skjemme bort mor-å-være.

Bruksanvisning

•  Få en stol og en pute. Har den gravide kvinnen skreve en stol og plassere en pute mellom magen og baksiden av stolen.

Hell litt uparfymert fuktighetskrem eller olje på hendene. Gni hendene sammen for å varme opp olje eller lotion litt, eller plasser flaske eller tube i et glass med varmt vann i et par minutter for å varme den opp.

Plasser hendene på ryggen. Bruke en hånd på hver side av ryggraden og arbeide bort fra ryggraden. Glide hendene i sirkulære bevegelser mens du forsiktig legge press. Arbeid deg fra bunnen av henne tilbake til hennes skuldre. Gjør dette flere ganger.

Masser hver arm. Starte enten på hendene eller på overarmene og gni hele armen. Elt musklene i armen forsiktig, men bestemt. Ikke glem å massere fingrene også. Masser opp og ned hver arm flere ganger.

Recline på sofaen. Pass på at mor-å-være er behagelig og deretter starte med den ene foten. Forsiktig, men bestemt, gni foten og fortsett opp beinet på utsiden av hoften. Lett kna den nedre og øvre beinmuskulaturen, og deretter bruke en glidende bevegelse fra ankelen hele veien opp på leggen. Gjenta med det andre benet og foten. Som før, massasje flere ganger på hvert ben og fot.

Tips og advarsler

  • Hvis en stol føles for ubehagelig, så har den gravide kvinnen ligge på siden med en kropp pute. Dette kan tillate henne å slappe enklere enn å sitte opp.
  • Spør alltid en lege først før du mottar en prenatal massasje.
  • Den som gir massasjen bør alltid ha korte, glatte negler for å redusere sjansen for å skrape den gravide kvinnen. Også fjerne alle smykker fra hendene.
  • Aldri gni hardt nok for kvinnen å føle noen smerte. Hvis det er noe ubehag eller smerte, stoppe massasje umiddelbart.