Digidexo.com

Hvordan regne ut en prosent av karbohydrater, proteiner og fett fra Kalorier

Det er mange forskjellige diett planer tilgjengelig i dag. Mange av dem er basert på å spise visse prosenter av karbohydrater, protein og fett. Det er lett å beregne disse verdiene for deg selv ved hjelp av en enkel formel. Du kan beregne prosentandelen for en bestemt mat, for et helt måltid, eller for hele kaloriinntaket for dagen. Jo mer du øver aktivt vurdere maten du spiser, jo lettere er det å kontrollere kostholdet ditt i fremtiden.

Hvordan regne ut en prosent av karbohydrater, proteiner og fett fra Kalorier

•  Skriv ned de totale gram protein, karbohydrater og fett for maten du spiser, eller holde oversikt over de beløp for hele dagen.

Multipliser protein gram med 4. dele resultatet med det totale antall kalorier i maten. Dette er den prosent av proteinet i maten.

Multipliser karbohydrat gram med 4. Divide dette resultatet med det totale antall kalorier for å få prosent av karbohydrater i maten.

Multipliser gram fett med 9 og dele resultatet med den totale kalorier for å få prosent av fett.

Legg alle tre resultater. Summen skal være lik 100%. Hvis den ikke gjør det, beregne tall og kontroller at du har skrevet ned alle de riktige verdiene.

Hint

  • Du må ha de totale gram i minst to av næringsstoffer for å beregne prosenter. Dette bør være på mat-pakken.