Leger vanligvis foreslå en lav-fett, lav-kalori diett for folk som prøver å gå ned i vekt eller har andre helseproblemer. Mange mat valg, spesielt fastfood, er lastet med fett og kalorier. Men du trenger ikke å spise bare salater og riskaker for å oppnå nedskjæringer i dårlig ernæring.

Frukt

Epler, bær, vannmelon og honningmelon er bare noen av lav-fett, lav-kalori frukt tilgjengelig. Velg de som er mer vann-basert. Et stort banan har omtrent 115 kalorier, som er ganske høy for en frukt. Avokado har 35 g fett.

Grønnsaker

Salat, tomater, agurk og gulrøtter er gode valg for lavere fett og lavere kalori dietter. Men mange mennesker liker å spise visse grønnsaker med fete dressinger og dips.

Magert kjøtt

Skinke, kalkun og kylling er gode magert kjøttpålegg med lite fett. Imidlertid, mange har også høyt saltinnhold, spesielt skinke.

Pasta

Pasta er lav i fett og kalorier, men du må være forsiktig med hva du putter på den. Unngå kremete sauser som alfredo saus. Stick med lysere seg som en marinara saus. Også prøve å ikke toppen din pasta med mye ost, særlig parmesan ost.

100-kalori snacks

Mange snack selskaper er å sette ut ulike produkter som potetgull, kjeks og andre godbiter som legger opp til kun 100 kalorier per porsjon. Vær forsiktig med visse elementer, fordi de kan være lav i kalorier, men har ganske mye fett.

Dairy

Meieriprodukter er vanligvis tenkt som å ha mye fett, men det er valg som er ganske lav. Visse ost er delvis skummet melk, slik som mozzarella. Yoghurt er også normalt lav i kalorier og fett. Selv rømme kan være lav eller ikke-fett.