Hvis du ønsker å gå ned i vekt, så den beste måten er gjennom en kombinasjon av fornuftig spising og mosjon. Men det finnes måter å øke stoffskiftet, og dette kan hjelpe deg ned i vekt også. Metabolismen er ansvarlig for å brenne kalorier kroppen bruker som drivstoff. Dette drivstoffet omdannes til energi og eventuelle overflødige kalorier lagres som fett. Spise riktig, trene og øke stoffskiftet, for å begynne å miste vekt.

•  Spis en liten frokost, og satse på seks små måltider om dagen. Å spise regelmessig vil bidra til å holde stoffskiftet brenne kalorier hele dagen. Dele dine måltider i seks små porsjoner, og sørge for at de består for det meste av frukt og grønnsaker. Visse matvarer bruke opp flere kalorier å fordøye enn de eier i kaloriinnhold. Selleri, agurk, gulrøtter, kål, løk, epler, jordbær og appelsiner er noen eksempler på matvarer som inneholder negative kalorier.

Ta regelmessig mosjon. Du må øke hjertefrekvensen over sitt vanlige leie. Snakk med noen på ditt lokale treningsstudio, hvis du trenger hjelp til å beregne din personlige treningssone. Det er foreslått at du trener minst tre ganger i uken, i minst en halv time. Men, for å virkelig brenne litt fett, ville du trenger å doble dette beløpet. Kardiovaskulær trening, som jogging og svømming er bra for å brenne kalorier.

•  Skjær ut karbohydrater og spise mer protein. Kroppen tar lengre tid å behandle komplekse karbohydrater. Disse brytes ned til sukker, og når den ikke brukes som drivstoff, er det omdannet til fett. På den annen side, kan legemet konvertere protein i muskel, når det spises i moderate - og koblet sammen med den riktige mosjonsprogram.

Drikk vann og kutte ut sukkerholdige drikker. Vann holder deg hydrert og gir deg en temporaryl følelse av fylde. Det kan hjelpe deg til å spise mindre ved måltid ganger, mens sukker og salt stimulere appetitten, slik at du ønsker mer.

Substitute din kopp te eller kaffe for grønn te. Det antas at det kan hjelpe kroppen brenne ekstra kalorier per dag, ved å stimulere forbrenningen.

Lytt til magen. Spis sakte, og når du begynner å føle deg mett, stopp. Hjernen vil automatisk sende et signal til magen din, når du har konsumert riktig mengde mat.

•  Vær realistisk. Et sunt vekttap mål Er Two pounds per uke; utover dette, betyr at du er sannsynlig å miste vann og brennende muskelvev i stedet for fett. Det er et faktum at krasje dietter er ikke bra for helsen din. Endre livsstil til en sunn en, for å nå dine mål for langsiktig vekttap.