Å spise sunt og trene er to av de beste tingene en person kan gjøre for hans helse. Folk som har vært ute av stand til å vedta en sunn livsstil ofte må tvinge seg selv til å spise godt og få nok mosjon for å leve et bedre liv.

•  Gjennomgå helse mål. Skriv ned alle de helsemessige fordelene du får når du har vedtatt en sunnere livsstil. Dette kan omfatte mindre risiko for kreft og diabetes og mer energi for de tingene du liker.

Kast ut alle dine dårlige matvarer. Hvis det ikke finnes usunn mat tilgjengelig, vil du bli tvunget til å spise sunt. Ikke tillat deg selv å spise ute, eller vil du sannsynligvis spise høyere kalorifattig mat i større porsjoner.

Gjør øvelsen en del av den vanlige rutinen. Tillat deg selv litt moro bare etter at du har fullført dine oppgaver.

Bruk musikk, magasiner eller din favoritt TV-programmer for å gjøre treningen mer morsom. Lagre dine beste show og lesestoff for din treningstid. Se på eller lytte til noe du liker mens du trener vil gjøre at tiden går fortere.

Finn sunn mat som du faktisk liker. Ikke gi deg selv noen unnskyldninger for å jukse på den nye sunt kosthold. Hvis det er nok av velsmakende, næringsrik mat tilgjengelig, vil det ikke være noen grunn til å se utenfor din sunn mat stash for spesielle godbiter.

Park langt borte fra din destinasjon hver gang du gå hvor som helst. Dette tvinger deg til å få mosjon hver gang du går ut. Gjør det til en vane å aldri ta heiser, og du vil snart få mosjon ved regelmessig klatring trapper.