Depresjon kan komme i mange former, alt fra blues som varer noen timer til klinisk depresjon, som er en fullverdig medisinsk problem. Hvis du føler at du lider av noen form for depresjon, bør du vite at det er ting du kan gjøre for å hjelpe. En av disse tingene er ved å endre kostholdet ditt rundt for å inkludere følgende matvarer. De alle inneholder næringsstoffer som vil hjelpe med depresjon.

Potet

Poteter og andre matvarer som inneholder mye karbohydrater er stor for å hjelpe med depresjon. Karbohydrater hjelpe utgivelsen seratonin, et kjemikalie i kroppen som skaper en beroligende effekt.

Rapsolje

Lave nivåer av vitamin E er knyttet til depresjon. Prøve å tilberede maten med rapsolje, et sunt alternativ til andre oljer som er rik på vitamin E.

Spinat

En annen måte å øke nivået av serotonin i kroppen din er å spise mat høy i folat. En av disse matvarer er spinat, som, i likhet med andre bladgrønnsaker, har et høyt nivå av naturlig folat.

Kylling

Vitamin B6 er et annet næringsstoff som hjelper seratonin nivåene i kroppen. Å spise grillet kylling er en sunn måte å få dette vitaminet i kroppen din.

Laks

Laks og annen fisk er høy i omega-3 fettsyrer. Disse har antioksidant virkning som vil rense ut eventuelle giftstoffer i kroppen din som kan bidra til depresjon.