Digidexo.com

Wrinkle Cure Diet

Mens diett er ikke en primær faktor i utvikling av rynker, kan det være et effektivt verktøy i forebyggelse og reversering av huden degenerasjon. For å være virkelig effektiv, bør en "rynke kur diett" omfatte visse livsstilsendringer utover forbruket av faste matvarer. Men ved å inkludere spesifikke næringsstoffer i kostholdet ditt vil du forbedre din helse generelt samtidig holde huden din ser ungdommelig og fast.

Årsaker

Rynker er forårsaket av en rekke faktorer, men hovedårsakene er alder, muskelbruk, solskade, røyking og eksponering for luftforurensning. Når vi blir eldre, mister huden vår elastisitet på grunn av en naturlig reduksjon i produksjonen av oljer, dyptliggende fett og proteiner - nemlig kollagen og elastin - som holder huden myk og smidig. Fine linjer også utvikle rundt øynene, munnen og pannen på grunn av gjentatte ansikts sammentrekninger som smiler eller ler. Mer farlig og ødeleggende enn disse grunnleggende årsaker, derimot, er de frie radikaler fra UV-stråling, røyking og luftforurensning som bryter ned kollagen og elastin og akselerere hudens aldringsprosess.

Næringsstoffer

Visse næringsstoffer effektivt kan støtte kroppens produksjon av kollagen, elastin og eteriske oljer, samt å nøytralisere de frie radikaler som fremmer hudskader og for tidlig aldring. Ifølge USDA ernæringsfysiolog Ann Yelmokas McDermott, Ph.D., essensielle fettsyrer, inkludert omega-fettsyrer-3, 6 og 9 smøre huden og redusere betennelser, lette overgangen av næringsstoffer til, og av avfall fra, cellemembranene.

Antioksidanter inkludert polyfenoler, lutein, bioflavonoider, lykopen og vitamin A og E, i mellomtiden, er alle kraftige stridende av frie radikaler. Sink er direkte ansvarlig for å hjelpe enzymer i produksjonen av kollagen, mens enzymene som er tilstede i svovel residuum matvarer bidrar til å bygge opp og opprettholde disse proteinene. Endelig fungerer mineralet silisium til å regenerere vev og styrke celleveggene, noe som gjør det til et effektivt verktøy i reversering av rynker og hudskader.

Foods

Mens de fleste av de nevnte næringsstoffene kan tas i supplement form, bare spise den friske, hele og økologisk mat der de er funnet er den sunneste og mest effektive måten å avverge rynker, opprettholde fast hud og beskytte hele kroppen. Laks, sardiner og makrell, økologiske egg, valnøtter og linfrø er blant de beste kosten kilder til omega-3 og 6 fettsyrer, mens gresskarfrø, pinjekjerner og sesamfrø er høy i sink og gunstig umettet fett.

Såvidt råvarer er opptatt, kan du ikke gå galt forbruker en høy mengde av frukt og grønnsaker; men det er flere superpotent hud sparere som er avgjørende for en rynke kur kosthold. Dr. Alison Levitt, mener MD antioksidantfylte blåbær (rik på polyfenoler), grønnkål (høy i lutein, jern, vitamin A og svovel-rester), rød paprika (full av vitamin A, E, Bioflavanoids og silisium) og tomater ( en primær kilde til lykopen) de beste mat å hjelpe deg å fylle i linjer og plumpe opp huden naturlig.

Livsstil

En diett høy i sunt fett og antioksidanter definitivt vil bidra til å holde rynkene i sjakk. For å høste størst nytte og suksess fra denne dietten, men du også må gjøre visse livsstil justeringer eller risiko sabotere din innsats. Først og fremst, gjør alt du kan for å minimere eksponering for skadelig stråling og forurensning. Bruk solkrem hver dag, unngå å tilbringe lengre tid i solen, og ikke røyk. Også, fukte huden fra innsiden ved å bo hydrert og drikkevann hver dag.
Til slutt, alltid velge økologisk (og helst lokale) produserer, meieriprodukter og fisk for å garantere høyest mulig ernæringsmessige fordeler og minimere risikoen for inntak av skadelige plantevernmidler. Disse få, ganske små endringer i din daglige rutine vil gjøre hele forskjellen når det kommer til å hjelpe og beholde hudens regenererende helse.

Advarsel

For det meste, matvarer som forbedrer huden din også dra resten av kroppen, noe som gjør en rynke-kampene kosthold en av de sunneste og tryggeste skjønnhetsregimer du kan velge å følge. Det er imidlertid potensielle helserisiko ved overdrevent inntak av omega-3 fettsyrer, og det er viktig å vurdere eventuelle sykdommer, medisiner, eller eksisterende forhold før du starter en diett høy i fisk, nøtter og frø. Ifølge en oversikt publisert av University of Maryland Medical Center, omega-3 fettsyrer har blodfortynnende egenskaper som, hvis du spiser mer enn 3 gram per dag, legger du på et høyere risiko for hemoragisk hjerneslag. Visse medisiner, inkludert blodfortynnende, blodsukkersenkende medisiner og kolesterolsenkende medisiner også kan samhandle negativt med høye nivåer av omega-3 fettsyrer. Hvis du tar noen medisiner, bør du oppsøke lege før du øker nivåene av essensielle fettsyrer i kosten.