Uansett om du følger en lav natrium, lav kalium diett av personlige grunner eller under legens ordre, forstå at disse to diett typene er ikke uforenlig. Mens du spiser en lowsodium tilnærming kan gjøre det mer sannsynlig at du pådrar ekstra kalium i kostholdet ditt, kan du gjøre noen enkle mat erstatninger for å minimere denne trusselen, slik at du kan oppfylle begge kosttilskudd forpliktelser i tandem.

Velg ferske matvarer enn frosne, behandles eller hermetisert elementer for å redusere den totale mengden av natrium i kosten. Natrium er ofte brukt som konserveringsmiddel i sistnevnte poster, så unngå dem når det er mulig å holde natrium inntaket lavt. Hvis du absolutt må bruke frosset, behandles eller hermetisert elementer, vaske dem helt først å skylle bort mye av natrium før koking.

Les etiketten ingredienser på andre matvarer for å finne ut hvor mye natrium finnes i hvert element. En tradisjonell lav natrium diett er rundt 2000 mg salt per dag, så forsøke å spre det ut over alle dine daglige måltider til naturlig balansere mengden av salt i kosten.

Unngå matlaging med kalium rik mat. Kalium rik mat inkluderer følgende elementer: brokkoli, bananer, sjokolade, appelsiner, kaffe, poteter, salterstatninger, honningmelon, sopp, svisker, tomater, kli, greener, rosiner og aprikoser. I stedet bruker lav kalium alternativer som bønner, epler, ris, kirsebær, bær, druer, nudler, agurk, salat, vannmelon, brød og pærer.

Sjekk på nettet for å bestemme kalium innholdet på andre mistenkte matvarer. Konsultere lenke i Resources for å avgjøre om din valgte måltid element er faktisk innenfor kalium "budsjett".