Prenatal vitaminer er designet for å møte de spesielle ernæringsmessige behovene til kvinner som er gravide eller ammende. Mens prenatal vitaminer ikke er designet for å huse mennesker, de er generelt anerkjent som trygt for alle voksne. Standard prenatal vitaminer inneholder ikke noen kvinnelige hormoner eller prohormones og vil ikke ha noen feminizing effekter på en manns kropp. Men fordi prenatal vitaminer inneholder store mengder jern, kan noen menn opplever ubehagelige bivirkninger, inkludert kvalme og forstoppelse.

Grunner

Menn kan ha mange grunner for å ta prenatal vitaminer. Den amerikanske Graviditet Association faktisk anbefaler prenatal vitaminer for menn som partnere er prøver å bli gravid, siden sink og folsyre i prenatal formler kan øke sperm count og motilitet. Prenatal vitaminer er også brukt av menn på grunn av folke troen på at de kan forbedre hårvekst; noen ernæringseksperter mener at spormineraler og B-vitaminer kan bidra til å ernære håret. Andre menn kan ta prenatal vitaminer rett og slett fordi deres partnere har noen "til overs" fra graviditet eller amming.

Folic Acid

Samlet sett er det få store forskjeller mellom prenatal vitaminer og standard multivitaminer. Prenatal vitaminer inneholder alltid store mengder av folsyre - et B-vitamin som er viktig for å forebygge nevralrørsdefekter, for tidlig fødsel og andre svangerskapskomplikasjoner. Det er ingen bevis for at store doser av folsyre er skadelig for menn; faktisk, de fleste menn er mangelfull i dette viktige næringsstoffet. Folsyre vil ikke vesentlig påvirke en manns seksuelle helse eller hormonbalanse. Fordi folat er et vannløselig vitamin, er overflødig spyles harmløst gjennom nyrene.

Iron

De fleste menn trenger bare ca 18 mg jern daglig, men prenatal vitaminer kan inneholde opp til to ganger dette beløpet. Seriøse jernoverdoser er svært sjelden blant voksne, men noen menn kan oppleve kvalme, forstoppelse, magesmerter og til og med oppkast etter å ha tatt en høy jern multivitamin. Menn med irritabel tarm syndrom, sure oppstøt og andre fordøyelsessykdommer er mer utsatt for denne ubehagelige bivirkning assosiert med prenatal vitaminer. Menn som er interessert i å ta prenatal vitaminer kan unngå denne bivirkningen ved å ta en lav-jern eller jern-fri formel.

Preconception Nutrition

Menn trenger ekstra sink, folsyre og vitamin C for å produsere høy kvalitet sperm. Ved hjelp av kosttilskudd kan redusere forekomsten av nevralrørsdefekter og kromosomavvik, samtidig som det bidrar til å sikre maksimal sædkvalitet og motilitet. Noen selskaper produserer "prenatal" vitaminer som er utformet for å mer spesifikt dekke behovene til menn. Mens vanlige prenatal vitaminer for kvinner kan bidra til å utføre denne oppgaven, kjønnsspesifikke vitaminer er like akseptable.

Risiko

Mens det er noen risiko forbundet med prenatal vitaminer, bør noen menn sjekke med en lege før du tar noen nye supplement. Vitaminer og mineraler kan noen ganger føre til interaksjoner med reseptbelagte legemidler. I sjeldne tilfeller kan en medisinsk tilstand forverres ved tilsetning av en bestemt vitamin eller mineral kombinasjon. Å spille det trygt, bør enhver mann med en alvorlig helsetilstand sjekke med en kvalifisert utøveren før du tar en ny supplement. I tilfelle av en bivirkning, bør menn slutte å ta vitaminer og straks kontakte lege.