Digidexo.com

Hvordan å gjøre Brain Helse Øvelser

Etter hvert som du blir eldre, kan du begynne å legge merke til at du begynner å ha små episoder av glemsel eller at hjernen din noen ganger føles "tåkete". Dette kan være en normal del av aldring, men det behøver ikke bety at saker er forutbestemt til å bli verre. Det er derfor det er viktig å holde hjernen din i tiptop stand og med forbedre din mentale kapasitet. Det er noen enkle ting du kan gjøre for å hjelpe "trene" hjernen din.

Bruksanvisning

•  Tren kroppen din regelmessig. Fysisk trening faktisk hjelper i å øke din hjernens makt. Det bidrar til å bygge helt nye nerveceller og kan selv forebygge Alzheimers sykdom. Når du får aktiv fysisk, kan det stimulere din evne til å lære og huske. Du trenger ikke gjøre altfor hard trening, men moderat aktivitet, som å gå i 30 minutter, fem til syv dager i uken, kan hjelpe.

Prøv å spille spill. Ikke bare er dette en kilde til moro og rekreasjon, men det tjener hensikten med å utfordre deg mentalt. Gjøre kryssord, søk-a-ord gåter og spill av konsentrasjon. Det finnes flere gratis online spill nettsteder som har ord ferdigheter, strategi og logikk spill. Disse kan hjelpe med minne, klarhet og mental hurtighet. Spille spill for korte perioder daglig for å få disse fordelene.

Arbeidet med trening og utvide din hjernekraft. Du kan finne spesielle programmer som er laget for å hjelpe hjernen din i fungerer bedre og mer tydelig. De først og fremst fokusere på logikk, hukommelse og visualisering, som alle bidra til å styrke og forbedre dine kognitive ferdigheter.

Lær noe nytt. Intellektuell stimulering kan forbedre hukommelsen og beskytte mot demens. Noen eksempler på ting du kan gjøre er å lære et fremmed språk, lære å spille gitar, ta opp en helt ny hobby, ta noen klasser i et fag du ikke er kjent med, blant andre aktiviteter.

Samhandle med andre. Sosialt samvær faktisk utøver din hjerne og snakker til og med folk på en daglig basis kan hjelpe med hukommelse og mental stimulering. Hvis du ikke kan komme seg ut hver dag, ringe opp venner og familiemedlemmer på telefonen og snakke bort. Mangel på sosialisering kan være skadelig for deg, kognitivt-talende.