Halsbrann, eller sure oppstøt, er en tilstand som oppstår når fordøyelses syrer i magen tilbake opp i spiserøret. Halsbrann kan resultere fra bare å spise store mengder av mat eller spise mens i en liggende stilling, eller det kan være et resultat av en medisinsk tilstand som gastroespohageal reflukssykdom (GERD). Mens det er mange livsstil endringer du kan gjøre for å bekjempe halsbrann, forbruker visse matvarer kan også bidra til å lindre symptomer og redusere smerte og ubehag forårsaket av acid reflux (Referanse 1).

Ginger

Fersk ingefær brukes til å behandle en rekke forskjellige mage lidelser, inkludert syre refluks. Forbruker 2-4 gram fersk ingefær i et glass-te kan bidra til å eliminere halsbrann ved å redusere magesyre tilstede i spiserøret. Når du bruker ingefær til å behandle halsbrann, sørg for å konsumere mer enn fire gram daglig fordi for mye ingefær kan faktisk lage din halsbrann verre.

Beans

Ifølge National Halsbrann Alliance, kan fet og fet mat som kjøtt utløse sure oppstøt og bidra til halsbrann (Referanse 2). Bønner er et utmerket alternativ til kjøtt som de er høy i protein og fiber. Legge bønner til kosthold i stedet for fet og fettete kjøtt kan bidra til å bekjempe halsbrann siden de er lettere fordøyd av kroppen.

Eplemos

Spise applesauce som snacks kan ikke nødvendigvis bidra til å bekjempe halsbrann, men ved hjelp av applesauce i stedet for smør eller olje i oppskriftene kan gå langt i å hindre acid reflux oppstår. Smør og oljer er kjent som utløse mat som forårsaker sur reflux. Eplemos kan brukes som en erstatning for disse ingrediensene for å bekjempe og forebygge halsbrann.

Havregryn

Havregryn er en høy-fiber, lav-fett mat som ikke bare vil bidra til å fylle deg opp, men også berolige acid reflux. Ved å spise havregryn til å bekjempe halsbrann, sørg for å ikke legge fet Butters som kan negere nytten av havremel i bekjempelsen av halsbrann.

Bananer

Bananer inneholder en naturlig forekommende ingrediens som fungerer som en syrenøytraliserende. Å spise en banan når du lider av acid reflux kan bidra til å redusere symptomer og lindre halsbrann (Reference 3).