Hvis du lider av GERD, er du sannsynligvis kjent med å våkne opp til en munnfull av syre. Hvis du føler deg ukomfortabel tar medisiner, kan du bli prøver å lide gjennom disse ubehagelige symptomer. Det trenger ikke å være slik. Det er flere måter å lette GERD symptomer naturlig. Mens du kan fortsatt trenger en medisin for å fullt administrere dine symptomer, vil følgende trinn gjør det lettere å leve med denne tilstanden. Best av alt, vil du være i stand til å sove bedre.

•  Lag en liste over utløse mat. Etter å ha blitt diagnostisert med GERD, legen din mer enn sannsynlig ga deg en omfattende liste over matvarer som kan utløse symptomer. Dette betyr ikke at du må unngå alt på listen. Alle er forskjellige. Noen mennesker kan ha problemer med tomater, mens andre lider oppleve mer syre etter å ha spist sjokolade.

takle stress i livet ditt. Legen kan ikke ha fortalt deg dette, men stress kan føre til at GERD symptomer til å blusse opp. Faktisk kan du gå år uten å ha noen symptomer i det hele tatt. Likevel, etter en ekstremt stressende uke, kan symptomene komme tilbake. Mens det kan være vanskelig å fjerne stress helt, kan du ta del i avstressende aktiviteter. Hver dag kan du tilbringe litt tid på å gjøre noe som beroliger deg. Prøv å gjøre en rekke avspenningsøvelser i løpet av dagen.

Spis matvarer som bidrar til å nøytralisere syren. Matvarer som brød og stk saltet kjeks kan hjelpe naturlig nøytralisere syren i magen. Mange mennesker også slå til meieriprodukter, som melk eller iskrem. Eksperimentere for å se hva som gjør utslaget for deg.

Prop opp sengen din. Når du støtte opp hodet på senga, du bokstavelig talt holde syre i magen. Når du ligger i en flat posisjon, kan syre lett komme opp i halsen og føre til overdreven halsbrann.

Gå ned i vekt. Å være overvektig kan gjøre tilstanden enda verre. Det er viktig å gå ned i vekt gradvis. Lindre press på magen er en stor ting for din generelle helse, spesielt for å bekjempe GERD symptomer.

Hint

• Den beste måten å avgjøre utløse mat er å holde en matdagbok.
• Du bør unngå å spise måltider for nær sengetid.
• Fete meieri mat kan gjøre GERD symptomer enda verre. Sørg for å velge magre produkter til naturlig lette symptomene dine.
• Sove på høyre side kan gjøre symptomene verre.
• Stramme klær kan legge press på magen. Det kan føre til syre til å bevege seg opp i kroppen. Løstsittende klær.