Digidexo.com

Hva er flaxseeds godt for?

Flaxseeds har blitt beskrevet som en av verdens mirakel mat. Mens den tittelen kan være en strekk, er det ikke en overdrivelse å si at flaxseeds har klare helsemessige fordeler som et kosttilskudd. De er rikt på næringsstoffer som ikke bare kan hjelpe i behandling eller forebygging av sykdom, men er nyttige for daglig helse. Lære hva flaxseeds kan gjøre og hvordan å innlemme dem i ditt daglige kosthold er ikke vanskelig.

Origin of linfrø

Som navnet skulle tilsi, er linfrø frø av lin anlegget. Anlegget er innfødt til Middelhavet og indiske regioner, men har spredt seg og kan bli funnet voksende i Nord-Amerika i USA og Canada. Anlegget produserer fibre som kan brukes til å produsere et bredt spekter av gjenstander fra papirvarer til tau og hyssing til klær.

Helse Fordeler

Flaxseeds har vært antatt å hjelpe til med alt fra å fremme sunt hår, negler og hud til å hjelpe forebygge kreft. Selv om ikke alle av disse er vist, de er kjent, men for å inneholde essensielle fettsyrer (EFA), spesielt omega-3, som finnes i fisk, og kan redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer og høyt blodtrykk. Studier har vist at linfrø kan redusere nivåene av LDL, eller "dårlig" kolesterol. De er også høy i fiber og kan hjelpe med fordøyelseskanal problemer.

Skjemaer

Hele flaxseeds vanligvis kommer i to farger --- gylne og brune. Det er ingen definitive svar på hvilken variasjon er sunnere. De er større enn solsikkefrø og har vanligvis en myk knase. Når spise hele linfrø, er det viktig å tygge dem grundig, som kroppen har en vanskelig tid bearbeider dem på annen måte. Næringsstoffene i bakken linfrø er mye lettere å fordøye og har alle fordelene med hele frø. Imidlertid, når bakken, linfrø må holdes borte fra lys og varme for å holde dens potens. Linfrøolje, som bakken variasjon, er lett å fordøye og ikke miste potensen like lett. Studier på olje er ufullstendige, men tidlige tester tyder på det kan redusere betennelser og hjelp i behandling av leddgikt og lupus.

Bruksområder

Legge linfrø til en diett kan være lett en billig. Du kan finne brød og andre bakeprodukter som inneholder linfrø i butikker. Hvis du foretrekker å gjøre det selv, kan du slipe hele flaxseeds og inkludere dem i bakevarer. Den kan også blandes inn i havregryn, yoghurt eller milkshake som topping. Som et kosttilskudd, bør linfrøolje tas en eller to ganger om dagen med et måltid.

Forsiktighetsregler

Selv om linfrø er et naturlig produkt, er det fortsatt mulig for den å samhandle med legemidler du kan ta. Hvis du tar medisiner for diabetes, blodfortynnende eller noen form for hormon, konsultere legen din før du inkluderer linfrø i ditt vanlige kosthold.