Niacin er et viktig næringsstoff som har blitt vist å senke kolesterol, forebygge hjertesykdom og forhindre pellegra. Alpha-liponsyre er en kraftig antioksidant som produseres av kroppen. Det har vist seg å senke blodsukkernivåer og markeds hjernen og nerve helse.

Niacin og Kolesterol Ledelse

Forskning publisert i "Journal of Lipid Research" indikerer at niacin bidrar til å øke god kolesterol (HDL) nivåer.

Niacin og hjertet helse

Forskning publisert i tidsskriftet "Åreforkalkning" indikerer at niacin kan bidra til å redusere ens risiko for åreforkalkning (hjertesykdom), hjerteinfarkt og hjerneslag.

Niacinmangel

Niacin brukes til å behandle pellagra, også kjent som niacin mangel. Symptomer på pellagra inkluderer hudsykdom, diaré, demens og depresjon.

Niacin Dosering

Den anbefalte daglige rasjon (RDA) for niacin er 16 milligram for voksne menn og 14 milligram for voksne kvinner.

Niacin Kilder

Viktige kilder til niacin inkluderer gjær, kjøtt, fjærkre, fisk som laks og tunfisk, belgfrukter, frø, og befestet brød og kornprodukter.

Helsemessige fordeler av Alpha-Lipoic Acid

Forskning publisert i tidsskriftet "Free Radical Biology and Medicine" viser at alpha-liponsyre er en kraftig antioksidant som beskytter cellene mot skader og reparasjoner skadede celler i kroppen. Alpha-liponsyre også reduserer blodsukkernivået, ifølge forskning publisert i "Journal of Nutrition."

Kilder til Alpha-Lipoic Acid

Alpha-liponsyre er hovedsakelig laget av kroppen. Matvarer som inneholder alpha-liponsyre inkluderer rødt kjøtt, gjær og lever.