Glukose er en enkel sukker som brukes som energikilde for både dyr og planter. I menneskekroppen, er glukose funnet i blodet og blir referert til som blodsukker. Personer med diabetes har en vanskelig tid kontrollere sine blodsukkeret som kroppen enten ikke klarer å produsere eller ignorerer insulin, et hormon som trengs for å konvertere stivelse, sukker og andre matvarer til energi. Når for mye glukose er produsert, komplikasjoner oppstår, inkludert problemer med øyne, føtter og hud, samt hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom og hjerneslag.

•  Pass på hva du spiser. Foods høy i fiber og protein gjør at glukose til å reise inn i blodet i en jevn takt, holde blodsukkeret konstant. Hold deg unna mat som er svært bearbeidet og fulle av stivelse som de er for raskt absorbert, noe som øker blodsukkernivået.

Spis mindre måltider i løpet av dagen. Når du spiser mindre del størrelser, bør det holde blodsukkeret konsekvent.

Legg ginseng til kosthold. En studie utført ved University of Toronto viste at blodsukkernivået ble senket med 18 til 22 prosent etter å ha tatt 1 til 3 gram ginseng pulver. Ginseng bremser fordøyelsen av maten, øker opptaket av glukose av kroppens celler.

Test din glukose. Ved å bruke en meter før måltider og når du er i ferd med å gå i dvale, kan du holde et øye med blodsukkeret og se hva som forårsaker blodsukkeret ditt til å stige og falle. Den ønskede glukoseområde før måltider er 80 til 120 mg / dl, og ved sengetid, 100 til 140 mg / dl.

Se en lege. Han kan finne det beste tiltak for å redusere blodsukkeret, og kan foreskrive medisiner hvis saken tilsier det. Det er flere reseptbelagte legemidler på markedet for å hjelpe lavere blodsukkeret. Legen din vil også være i stand til å kontrollere blodtrykket og kolesterolnivået, som bør sjekkes minst en gang i året.

Exercise. Fysisk aktivitet bidrar til å senke blodsukkeret og forebygger hjerteinfarkt og hjerneslag.

Hint

• Alltid konsultere legen din før du prøver nye matvarer og aktiviteter, som han kan gi deg mer personlig råd.
• Sørg for å holde deg oppdatert med skudd og få helsesjekk regelmessig hvis du har diabetes.