Digidexo.com

Natural Relief for hetetokter

Hetetokter er forårsaket av reduserte nivåer av østrogen som påvirker hypothalamus (kroppens termometer). Østrogennivået er redusert på grunn av nedgangen av eggstokkfunksjon som kvinner alder. Hetetokter er plutselige onsets av svetting og forhøyet kroppstemperatur, og deres hyppighet og intensitet varierer blant kvinner.

Vitaminer

Ta vitamin E tilskudd for å redusere forekomsten av hetetokter. Vitamin B6 (200 til 250 mg daglig) og antioksidanten Peridin-C (to tabletter tre ganger daglig) kan brukes i forbindelse med vitamin E for ytterligere lettelse.

Trening

Trene gir den mest naturlige lindring av hetetokter, og aerobic kombinert med styrketrening lindrer deres alvorlighetsgrad. Yoga er en annen form for trening som lindrer symptomene. Det er yoga Postures som kan bidra til å redusere nattesvette, hetetokter og humørsvingninger

Soy

Soya har en positiv effekt på hetetokter og reduserer deres forekomst. Forbruker 60 g pulverisert soyaprotein daglig i 12 uker reduserer effektivt hot flash forekomster. Du kan også konsumere soya i form av soyamelk, tofu, soyabønner og soya nøtter.

Urter

Brygge forskjellige urter sammen og lage en te å hjelpe med symptomer. Planteøstrogen som har blitt funnet å lindre hetetokter inkluderer ginseng, nattlysolje, lakris rot, klaseormedrue og vill yams. Disse urtene kan tas som anvist av sine produsenter. Alltid konsultere med en lege før selv behandling med urter.

Naturlig Progesteron

Et østrogen krem ​​kan påføres huden for absorpsjon i blodstrømmen. Rubbing ¼ ts. av kremen inn i mageområdet kan bidra til å lette hetetokter. Sjekk at du har valgt produktet inneholder minst 2 prosent av progesteron per unse. Disse salver kan kjøpes over-the-counter eller med en resept fra lege.

Livsstil endringer

Øve pusteteknikker ved utbruddet av en hot flash. Ta seks til åtte åndedrag per minutt for å hjelpe deg å slappe av og avkjøle seg i løpet av en episode. Unngå krydret mat, kaffe og alkohol, da disse er kjent hot flash triggere. Slitasje lagdelt klær å holde seg kjølig, og unngå å ta varme bad eller dusjer ved sengetid.