Enten du trenger å lindre symptomene på en astma angrep, eller rett og slett ønsker å finne måter å kontrollere dine dag-til-dag astmasymptomer, er det mange naturlige astma rettsmidler som kan gi ikke-farmasøytiske lettelse.

Bruk følgende naturlig astma rettsmidler for å lindre dine symptomer og redusere forekomsten av astma angrep.

Bruksanvisning

•  Drikk vann. Vann er en av de mest oversett naturlige astma rettsmidler. Suboptimal vanninntaket kan føre til mild dehydrering, noe som resulterer i høyere nivåer av histamin blod; Histamin er forbundet med astmasymptomer. Vann fortynner nivåer av histamin i blodet.

•  Pust damp. Akkurat som damp kan åpne porene i huden din, kan det også bidra til å åpne opp tette luftveier. Prøv draperinger et håndkle over hodet med ansiktet over en bolle med dampende vann, eller ta en varm dusj.

Ha litt varm te (eller kaffe). Dette gir tre naturlige astma rettsmidler i ett: dampen vil bidra til å åpne luftveiene, vil væsken hjelpe fortynne histamin i systemet ditt, og koffein i te fungerer som en bronkodilatator.

Relax. Sett deg ned, lukk øynene, og ta en liten stund å trappe ned. Du kan også legge ned litt. Prøv å puste langsomt og dypt. Stress og uro kan gjøre astma symptomer enda verre; dempende ned kan lindre symptomene dine.

Endre ditt kosthold. Meieriprodukter er en vanlig allergen og astma trigger for mange mennesker. Besøk en allergolog eller prøve en eliminasjonsdiett for å finne mulige kosttilskudd triggere for astma.

Ta astma-kampene kosttilskudd. Omega 3 fettsyrer kan redusere inflammatoriske responser i kroppen, og forskning har vist magnesium å være nyttig i bekjempelsen av astma i tillegg.

Eliminer miljømessige utløsere. Dette kan omfatte kjæledyr dander, støvmidd, sigarettrøyk og andre innendørs forurensning. Bruk en kvalitet luftfilter i hjemmet ditt, kan du bruke hypoallergenisk dekker for senger og puter, og feie og støvsuge hjemmet ditt regelmessig.

Tips og advarsler

• Hvis du opplever en alvorlig astmaanfall, ikke forsøk å bruke naturlige astma rettsmidler for å lindre symptomene dine. Hvis du har alvorlige pustevansker, blir leppene blir blå, du har inndragninger (brystet suger innover under brystkasse eller under halsen når du puster), eller du opplever apati eller forvirring (kan være et tegn på mangel på oksygen) ringe 911 eller gå til legevakten med en gang.