Kneproblemer kommer i alle slags former og størrelser. Dette er mest fordi kneet har så mange forskjellige muskler og sener sammenslåing nærheten av det. På grunn av dette, det gjør det vanskelig for folk å selv-diagnostisere sine kneproblemer. Mange ganger er det best å oppsøke en fysioterapeut eller lege før du prøver å behandle skader eller smerter på egen hånd. Hvis du allerede kjenner problemet, så kan du prøve dette taping metoden.

Bruksanvisning

Bøy kneet mellom 5 og 15 grader. Du vil ønske å forlate den bøyd på denne måten for hele taping prosessen for å sikre at du vil fortsatt ha mobilitet når du er ferdig.

Dekk kneet området fra midthigh å midcalf med pre-taping wrap, eller barbere hele området.

Wrap to band av elastisk sport wrap rundt din midthigh og midcalf. Disse to stykker vil fungere som anker for taping senere.

Tape ett lag med tape rundt bunnen av elastisk sjal du putter rundt låret og også rundt toppen av sport wrap du putter rundt leggen.

Påfør et stykke atletisk tape fra baksiden / innsiden av låret (over stykke tape du brukte i trinn 4) diagonalt over på siden av innsiden av kneet og ned til forsiden av leggen (igjen, over båndet du brukte i trinn 4).

Legg et stykke tape over toppen av stykket brukt i trinn 5.

Påfør et stykke tape til å krysse over brikken du lagt i trinn 5. Start i forsiden av låret, krysset over innsiden av kneet til baksiden av leggen. Påse at begge endene er over stykke tape anvendt i trinn 4.

Legg et stykke tape over toppen av stykket brukt i trinn 7.

9. Påfør to stykke tape oppå hverandre i midten av "X" du nettopp laget. Dette stykket, som med de andre, bør berøre begge stykker av tape anvendt i trinn 4.

Lå et stykke tape over toppen av bitene du søkt i trinn 4. Dette vil sikre de bandene du søkt i trinn 5-9.

Bruk elastiske sport pakke for å dekke hele området. Den beste måten å gjøre dette på er å følge alle trinn 4 til 10 ved hjelp av en kontinuerlig stykke elastisk sport wrap.

Bruk et annet stykke elastisk bandasje for å pakke inn hele området midthigh å midcalf. Bruk en spiral-aktig action, går rundt låret, deretter ned rundt leggen og fortsette mot kneet til hele tapet er dekket. Ikke dekk kneet.

Hint

• Sørg for å gjøre denne metoden når du står opp. Dette vil føre til at musklene til å bøye og sikre at du ikke legger bånd på for stramt.
• Tapen bør ikke være å kutte av sirkulasjon eller føler at det er klemme beinet, så gjelder det godt, men ikke stramt.