Blodsukker, eller glukose, er laget fra å konsumere karbohydrater som kroppen bruker for energi, ifølge WebMD. Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen som hjelper cellene i kroppen bruker glukose. Høye blodsukkernivåer resultere i insulin inn i blodbanen, og høyt blodsukkernivå kan bety en rekke helseproblemer, inkludert diabetes og øye, nyre og nervesystem. Forhindre høye blodsukkernivåer med et sunt kosthold, regelmessig mosjon og tid for deg.

•  Få nok hvile. Tilstrekkelig varighet og søvnkvaliteten hjelper kroppens evne til å regulere insulin produksjon, i henhold til Diabetic overflate. Hold bedtimes og telefontider konsekvent, unngå kveldsåpne koffein avlat og trening tidlig på dagen, for å fremme avslappende søvn.

Kutt ned på koffein inntak. Kaffe, te og andre koffeinholdige drikker heve blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes, ifølge Diabetic Living, som koffein i kroppen utgivelser adrenalin, som øker blodsukkeret. Bytt til koffeinfri hvis mulig, og begrense koffeinholdige drikker til fire om dagen eller mindre.

•  Tren regelmessig. Trening hjelper leveren produsere glukose, som er nødvendig for energi, men også opprettholder nivåer i løpet av dagen, hvis du trener om morgenen, når blodsukkeret er lavt fra å sove.

Regulering av karbohydrat forbruk. Pasta, korn, frukt, yoghurt og melk kan alle heve blodsukkernivået. Mens menn kreve omtrent 60-75 gram karbohydrater per måltid og kvinner krever 45-60 - telle karbohydrater i hvert måltid. Kroppen forbrenner karbohydrater raskt og gjør dem til glukose for energi, men overforbruket fører til for mye glukose produksjon, altså høyt blodsukkernivå.

Relax; stress og spenning føre til at kroppen reagerer med kampen-eller-flight respons, noe som resulterer i adrenalin og andre hormonproduksjon. Denne flommen av lagret energi inkluderer fett og glukose, og dermed heve blodsukkernivået.

Kutt ned på søtsaker. Sjokolade, sukkerholdige bakevarer og godteri vil åpenbart øke blodsukkeret, så begrens inntaket og husk å spise hele korn og lite sukker mat for å motvirke søtsaker du spiser.