En statin er en kolesterolsenkende medisiner, slik som Lipitor. Pasienter med høyt kolesterol må senke sine low-density lipoprotein nivåer, også kalt LDL eller "dårlig" kolesterol. Unormale nivåer av LDL fører til en høyere risiko for hjertesykdom, fordi LDL kan bygge opp på de indre veggene i blodårene dine. Det er mulig å senke kolesterolet uten å ta et statin, men det vil ta en forpliktelse til å endre livsstil.

Bruksanvisning

Endre dine matvaner fra mat høyt på "dårlige" kolesterolet, slik som rask mat, til en balansert diett med mat lavt i mettet fett og kolesterol. Kosthold er uten tvil den viktigste faktoren i høye kolesterolverdier. Spis mat som inneholder sunne nivåer av HDL eller "gode" kolesterolet, som finnes i matvarer, som fisk og olivenolje. Spis hele korn, som har løselig fiber, snarere enn bleket mel. Å spise planter, belgfrukter og andre naturlige og ubehandlet mat er avgjørende i å senke kolesterolet.

Komplett 30 minutter med trening minst fem dager per uke. Gå til et treningsstudio og bruke tredemølle, trapp klatrer, eller elliptisk, for å nevne noen, eller driver med idrett som øker hjertefrekvensen til en aerobic nivå. Hvis du opprettholder et treningsprogram i minst 12 uker, supplert med en positiv endring i kostholdet ditt, bør du se kolesterolnivået synker. Konsultere legen din før du starter et treningsprogram.

•  Ta et supplement niacin, som er en B-vitamin brukes til å øke nivået av HDL-kolesterol god. HDL bidrar til å fjerne LDL kolesterol fra blodet. Du kan få en høyere dose av niacin med en resept fra legen din. Niacin er også i magert kjøtt, meieriprodukter, fjærkre og nøtter.