Digidexo.com

Hvordan slutte å røyke uten å få vekt

Hvordan slutte å røyke uten å få vekt


Mange sier det verste med å slutte å røyke, enda verre enn den tilbaketrekning, irritabilitet og cravings, er vektøkning. En del av det er reduksjonen i metabolismen, og en del er at ofte er mat er substituert for sigaretter. Men det er ting du kan gjøre for å begrense mengden av vekt fått mens du stopper en dårlig vane å røyke.

Bruksanvisning

Instructons innen røykeavvenning uten å få vekt

•  Spis små måltider, og spise ofte for å holde energinivået høyt. Liten, sunn snacks så knaske på er best; veggis pinner, solsikkefrø, kan til og med sukkerfri harde drops holde mo0uth okkupert og kutte ned på cravings.

Hold deg unna andre som røyker. Prøv å finne en restaurant som ikke? € ™ t tillate røyking i det hele tatt, hvis du ønsker å gå ut. Unngå å være rundt røyk hvis det er mulig da det vil utløse krav.

Unngå alkohol. De fleste som drikker og røyk gjøre det sammen, og indulging i en kan gjøre det vanskeligere å motstå den andre. Dessuten vil de kaloriene fra alkohol ikke bli brent av ved å røyke som før. Drikk vann i stedet.

Øvelse så mye som mulig. Lær kroppen din å sparke starte sin egen metabolisme, og du vil frigjøre endorfiner som gir deg en naturlig høy uten nikotin. Gradvis kroppen din vil lære å se frem til en rask spasertur eller joggetur, og du vil føle deg mer energi.

Motstå trangen til å få panikk hvis du får 5 eller 10 pounds de første månedene du slutter å røyke; dette er normalt, og bør slippe av som du lærer hvordan å oppmuntre stoffskiftet å operere uten stimulans av nikotin. Når du trener mer og lære å leve uten å røyke vil du føle deg mye bedre og har mer energi.

Tips og advarsler

  • Prøv urte eller grønn te som en naturlig appetitt suppressant, og bruke nikotinplaster eller tyggegummi for å lette selv ut av avhengighet til sigaretter. Det er ingen skam i trenger litt hjelp til å slutte.
  • Kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn for å gå tilbake til å røyke bare på grunn av vektøkning. Dona € ™ t la en skjev oppfatning av kroppsbilde holde deg fra å sparke en livstruende vane.