Digidexo.com

Hvordan bruke Physical Therapy å gjenopprette fra Whiplash

Hvordan bruke Physical Therapy å gjenopprette fra Whiplash


Det er veldig vanlig å legge igjen en bilulykke med whiplash, selv om du ikke skulle flytte så fort før ulykken. Whiplash er forårsaket av den plutselige intense krampetrekninger av hodet forfra og bakover, ikke av den hastigheten du skulle før virkningen. Med whiplash, kan du ha nedsatt bevegelighet og en samlet avstivning av nakken din. Ved hjelp av fysioterapi for å gjenopprette kan være best bare etter de akutte stadier har passert. Følg disse trinnene for å finne ut hvordan du bruker fysioterapi klokt.

Bruksanvisning

Fremme Healing av Whiplash Gjennom Physical Therapy

Bruk tøyningsøvelser for å lindre smerten av øvre nakke.

Start ved å sitte oppreist i en stol med fingertuppene på haken.

Tuck i haken. Beveg iden av hodet fremover.

Kjenn at det strekker i bunnen av skallen. Fortsett å bevege hodet nedover til bevegelsen blir møtt med motstand.

Hold stillingen i 5 til 10 sekunder. Gjenta prosedyren 5 ganger.

Lær mer om fysioterapi på "American Physical Therapy Association" hjemmeside (se Ressurser nedenfor).

Identifisere symptomer på Whiplash

Vær forberedt på å oppleve hodepine etter whiplash oppstår. Selv små endringer i ryggvirvlene kan skape hodepine smerte.

Forstå at whiplash kan føre til en nerve som skal blokkeres eller klemmes av press fra ryggvirvlene. En klemt nerve er svært smertefullt. Fysioterapi eller kiropraktikk besøk kan være en måte å hjelpe nerve smerte.

Stol på dine instinkter dersom du er i en ulykke. Hvis du føler smerter i nakken, gjenkjenne faresignalene og planlegge en medisinsk avtale for evaluering.

Se på alternative løsninger for å redusere Whiplash Pain

Snakk med legen din om en cervical krage. Selv kragen kanskje ikke den mest flatterende tilbehør, sin bidrar til å holde nakken og ryggsøylen i et sett posisjon til å fremme helbredelse.

Vurdere å prøve statisk magnet terapi for å redusere smerter forbundet med nakkesleng.

Bruk varmt eller kaldt terapi for å hjelpe gjenopprette fra nakkeskade. Redusere hovne muskler ved å bruke enten is eller varme til halsen kan også legge til smertelindring som det tar bort din stivhet.

Tips og advarsler

  • Sjekk din forsikring plan for å se om behandling og forsyninger for nakkesleng er dekket kostnader.
  • Sett av tid for kroppen å komme seg etter nakkesleng.
  • Bruker aldri fysisk terapi for å behandle medisinsk nødhjelp. Gå til nærmeste sykehus for faglig vurdering hvis du er i en ulykke og lider skade. Ta kontakt med din fastlege om noen smertene vedvarer etter at du har besøkt sykehuset.