Digidexo.com

Utmattelse & Recovery

Utmattelse er et annet begrep for utmattelse eller tretthet. Utmattelse oppstår når sinnet og kroppen fungerer på en mindre enn optimal kapasitet på grunn av overanstrengelse eller andre faktorer. Det finnes mange alternativer for å behandle eller forebygge utmattelse, noen som involverer livsstilsfaktorer som søvnvaner og kosthold.

Årsaker

Heteslag er forårsaket av dehydrering og overdreven varmeeksponering, mens fysisk utmattelse (fatigue) kan skyldes mangel på søvn og fysisk overanstrengelse. Tilstander som kronisk utmattelsessyndrom, kyssesyke og influensa kan også føre til ekstrem tretthet eller utmattelse, ifølge feil diagnose.

Symptomer

I de fleste tilfeller er konsumpsjon et symptom på en underliggende problem, for eksempel viral infeksjon eller hypotyroidisme. Raffinerte egenskapene kan omfatte problemer med hukommelse og kognisjon, lav stemning, forvirring og hyppig gjesping. I alvorlige tilfeller kan utmattelse føre en person til å kollapse eller midlertidig miste bevisstheten.

Behandling

Uavbrutt hvile og avslapning er de beste behandlinger for utmattelse. Økende vanninntaket, spise en balansert kosthold og får konsistent kvalitet søvn hver natt kan også hjelpe, ifølge Medline Plus.

Forebygging / løsning

Den mest effektive måten å hindre utmattelse er ved å unngå overdreven fysisk og følelsesmessig stress. Hold deg til en vanlig søvn tidsplan og øve stress ledelse som meditasjon og positiv aksept. Som med andre helsemessige forhold, regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan være nyttig.

Advarsel

I sjeldne tilfeller kan utmattelse være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand. Hvis du opplever utmattelse ledsaget av ekstrem tørste, munntørrhet, besvimelse eller rask hjerterytme, oppsøke lege umiddelbart.