I mange år har trodd at de kunne endre måten de tenkte på seg selv og produsere et bedre liv gjennom positiv tenkning og gjenta positive affirmasjoner. Dette rådet har blitt gitt av terapeut og psykologer, i selvhjelpsbøker, og på talkshows. Imidlertid har i det minste én studie vist at denne teknikk faktisk kan gjøre mer skade enn godt.

Problemet

Ideen bak positiv tenkning og positive affirmasjoner er at ved å gjenta positive utsagn som "Jeg er en sterk person" og "jeg kan oppnå suksess", kan folk endre hvordan de tenker om seg selv, som fører til en endring i atferd og bringe mer positive utfall i sitt liv. Joanne Wood, professor i psykologi ved University of Waterloo, bestemte seg for å teste effekten av positiv aksept praksis på de med lav selvfølelse.

The Study

Wood invitert 68 mennesker til å delta i studien, basert på deres score på Rosenberg selvtillit Scale. Deltagerne besto av de med høyest og lavest score. Deltakerne ble skilt ut fra om de ble ansett å ha høy eller lav selvtillit. Disse to grupper ble deretter separert i en testgruppen og kontrollgruppen. De i testgruppen fikk beskjed om å gjenta "Jeg er en elskelig person" hvert 15. sekund til lyden av en ringeklokke. Alle studie deltar ble deretter bedt om å skrive om hvordan de følte seg i fire minutter. Dette ble deretter etterfulgt av en stemning rapporteringsskjema for å avgjøre hvorvidt de affirmasjoner har hatt noen effekt.

Resultater

Resultatene fra studien viste at deltakerne som testet som å ha lav selvfølelse i henhold til Rosenberg skala faktisk følte verre om seg selv etter affirmasjoner, og scoret et gjennomsnitt på 10 på humøret vurderingen som fulgte. Kontroll deltakere med lav selvfølelse som ikke hadde gjentatte uttrykket scoret et noe høyere gjennomsnitt på 17. Men deltakerne som allerede høy selv esteems henhold til Rosenberg skala hadde en gjennomsnittlig humør vurderingsskala fra 31 for de gjenta bekreftelse og 25 for de som ikke gjorde det.

Konklusjoner

Problemet med positiv tenkning at psykologer har erkjent siden 1960-tallet er at folk er mer sannsynlig å akseptere ideer nær de som de allerede har, og har en tendens til å være mer avvisende til en idé de mer forskjellig det er fra hvordan de føler. Derfor vil folk som lider av et dårlig selvbilde avvise tanker om det motsatte. Faktisk viser Wood studie at positive affirmasjoner kan være så forvirrende og utrolig til disse menneskene at det faktisk kan styrke sin allerede negativt syn på seg selv ved å minne dem om tidligere feil eller følelser av dommen. På denne måten kan positiv tenkning og aksept terapi være å gjøre mer skade enn godt.