Det er normalt å være redd for å klatre tilbake inn i en bil etter en ulykke. Mennesker utvikler fobier etter noe skremmende skjer med dem. Kunsten å overvinne din frykt er å innse det sakte og rasjonelt i kontrollerte omstendigheter. Å kunne klatre inn i en bil og reise er viktig - det gjør at du kan bære på livet ditt. Ikke start med å komme bak rattet på en interstate highway. I stedet, ta et dypt pust, vri om nøkkelen og følger disse trinnene for å overvinne frykten.

Bruksanvisning

•  Sitt i bilen uten å slå den på. La deg husker følelsen av setet, bøye av ankelen på gasspedalen, følelsen av hendene på rattet. Blitt vant til bilen igjen. Hvis det har gått en stund siden du var i førersetet, vil det føles fremmed. Ta deg tid til å la det være normal igjen.

Vri nøkkelen. Lyden og følelsen av motorstart kan sjokkere deg først. Gi deg selv tid til å huske ramle av bilen, vibrasjonene fra motoren. Sakte presse gasspedalen for å venne deg til lyden av motoren turtall opp.

Kjør rundt en tom parkeringsplass. Har en venn sitte i passasjersetet for å overvåke utviklingen, og slik at de kan kjøre deg hjem hvis du ikke føler deg komfortabel.

Ta en tur rundt kvartalet i en tid da trafikken vil være lys. Gå sakte. Hold vinduene ned slik at du ikke føler seg fanget. Sikkerhetsbelte på.

Drive et sted som interesserer deg. Det vil være lettere å ta din første store biltur hvis du ser frem til bestemmelsesstedet. Kjør på dagtid når det ikke er mye trafikk. På den måten vil du ikke bli overveldet.

Pust jevnt og dypt når du er nervøs. Et vanlig tegn på frykt og angst er rask pust eller følelsen av at du ikke kan få nok oksygen. Bor rolig og venter tegn på angst kan hjelpe deg til å møte dem og fortsette å kjøre når de først starter.

Se en terapeut. Hvis frykten er for dypt rotfestet, til standard metoder vinne det kanskje ikke fungerer for deg. En terapeut kan hjelpe deg omstille deg mentalt, slik at du kjøre igjen uten frykt.