Etter en lang dag, kan leddene verke om natten. Og når du prøver å sove, dette kan holde deg våken og ubehagelig, og gjør deg mer bevisst på smerten du opplever. Det er flere grunner til at dette skjer.

Daglige aktiviteter

Når du er involvert i daglige aktiviteter, er du mindre sannsynlig å fokusere på smerte. Om natten, når du ikke blir distrahert, kan leddsmerter være mer tydelig. Også, hvis du har gjort gjentatte eller anstrengende aktiviteter i løpet av dagen, vil du føle effektene i kveld.

Adrenal utmattelse

Ifølge Dr. Rob Gottesman, en av grunnene til at leddene vondt om natten er adrenal utmattelse. Han sier at binyrene er kroppens naturlige anti-inflammatoriske. Hvis de blir skattlagt i løpet av dagen, hevelse vil skje om natten. Ifølge AARP.org, er leddsmerter et symptom på binyrebarksvikt.

Stress og trøtthet

Når du er under stress, binyrene slipper kortisol, noe som kan føre til søvnløshet. Sover ikke kan føre til en dyp tretthet, som kan utløse leddsmerte. Kontinuerlig stress og tretthet kan svekke immunforsvaret og gjøre vondt mer sannsynlig.

Ernæring

En diett høy i hvitt sukker og koffein kan stresse kroppen. Stress kan tømme deg for viktige næringsstoffer som kalsium. Kalsium er et viktig mineral for å holde bein, ledd og muskler sterk. Hvis du er kalsium-mangel, dette også kan føre til leddsmerter.

Øvelser og Strekker

Dr. Joan Liebmann-Smith, medforfatter av boken "Body Signs", forklarer at når leddene er immobile, kan dette føre til smerter og stivhet. Gjøre regelmessig mosjon og tidlig kveld stretching kan holde leddene limber og redusere smerte.