Obsessive Compulsive Disorder (OCD) kan være relatert til depresjon og / eller angst. Når verden føles ute av kontroll, et ønske om få orden på din egen verden kan føre til OCD. Ved å organisere, kontrollere og rechecking, innsamling og gjenta atferdsmønstre, føler du at du får kontroll, om enn i små måter.

Bruksanvisning

•  Vurdere regulariteten av plagsomme eller opprørende tanker. Legg merke til hvor ofte bestemte impulser eller bilder er i forkant av sinnet. Notere ned hvor ofte arbeidet med å stoppe eller ignorere tanker.

Se for gjentatte atferd, som hånd-vask, sjekke lysbrytere, telling eller re-arrangere gjenstander eller samle unyttige gjenstander. Oppmerksom på eventuelle besettelse med skitt eller bakterier. Prøv å ha en oversikt over gjentatte atferd.

Journal om noen skrekk at resultatene fra arbeidet med å stoppe gjentatte atferd. Vær konkret om følelser at noe forferdelig kan skje.

Noter hvor mye tid gjentatte atferd ta opp i løpet av en dag. Prøv å måle om disse atferd forstyrrer produktiviteten eller normal rutine. Detalj oppførselen sin innvirkning på arbeid, skole og sosialt liv.

Hold en dagbok av spise- og søvnvaner. Legg merke noen dramatiske endringer og dens forhold til gjentatte atferd eller plagsomme tanker.

Meet med en mental helse profesjonell for å diskutere depresjon, angst og forholdet til Obsession Compulsive Disorder. Diskuter lidelse som et forsøk på å takle andre psykiske lidelser.

Diskuter et program for atferd modifikasjon, rådgivning og medisiner for å løse OCD og relaterte problemstillinger. Hold en journal av fremgang og dele den med terapeuten.

Tips og advarsler

• Ta en datagenerert selvtest for OCD å avgjøre om du trenger å søke profesjonell hjelp. (Se Resources)