Eksperter har identifisert mange faktorer som kan påvirke mannlig fruktbarhet. Blant de enkleste faktorene for å korrigere er ernæring og inntak. Spesielt er kjent en rekke vitaminer for å forbedre sperm produksjon og generell mannlig fruktbarhet. Enten tatt i mat eller vitamintilskudd, de viktigste vitaminer for fruktbarhet inneholder vitamin C, vitamin B12 og vitamin E.

Vitamin C

Forskning viser at vitamin C bidrar til å redusere sperm agglutinasjon (klumping av sædceller). Agglutinasjon reduserer sperm motilitet og derfor senker mannlig fruktbarhet. Vitamin C har også vist seg å bidra til å overvinne negative effekter på sperm forårsaket av å røyke sigaretter. Det anbefales at menn får minst 60 milligram av vitamin C hver dag.

Vitamin B12

En vitamin B12-mangel har vært knyttet til lav sædkvalitet og motilitet. En studie viste at en 1500 milligram vitamin B12 supplement tatt daglige forbedret sperm teller i menn med 60 prosent. Foods høy i vitamin B12 inkluderer biff, sjømat og forsterkede frokostblandinger.

Vitamin E

Vitamin E har dyptgripende virkninger på spesifikke enzymer som er nødvendige for riktig mannlig fruktbarhet. Mangel på vitamin E har vært knyttet til senket sædceller hos menn. Vitamin E forbedrer også sperm motilitet. Leger anbefaler vanligvis en daglig vitamin E dose på 400 IE for voksne menn.