Sener er et fleksibelt, bindevev består av millioner av kollagen proteiner, fibroblastceller og vann. Den primære hensikten med senen er å koble våre muskler til våre bein, og når en sene skade oppstår, påvirker det både benet og den vedlagte muskel. Mange metoder finnes som kan bidra til å styrke revet, dratt eller skadde sener og bidra til å gjenopprette sine tidligere tøffe, senete selv.

Bruksanvisning

Hvordan styrke en skadet sene

Analyser sene skade ofte for hevelse og ta over-the-counter ibuprofen som instruert.

Hvil skadet sene umiddelbart etter skaden din. Bruk en medisinsk spenne, som kan mindre fleksibilitet og mer ubehag, men det vil stabilisere og hindre ytterligere skade.

Utfør lette øvelser på det berørte området av kroppen din. Med mindre du har tidligere erfaring eller ekspansiv kunnskap på feltet, kan du se en fysioterapeut for å sikre forsvarlig omsorg og behandling.

Forskning fysioterapi modaliteter som en mulig form for terapi. Fysioterapi modalitet behandling kan styrke din sene via varme, kulde, laser, ultralyd eller elektrisk stimulering behandlinger.

Bruk is til det berørte området for å berolige noen langvarig smerte.

Tips og advarsler

• Inneholde rikelig med protein i kosten som ekstra aminosyrer vil styrke din skadet sene.
• Bruk ibuprofen å redusere hevelse og is for å lindre dvelende smerte etter fysioterapi øvelser og / eller modaliteter.
• Spør fysioterapeut om akvatiske øvelser. Fordi vanlige fysioterapi øvelser kan være kjedelig, er vann terapi mer avslappende og en mindre stressende måte å utøve.
• Iført en spenne bidrar til å hindre ytterligere skade på senen.
• Ikke overexert selv om du føler senen blir sterkere. Jo lenger du holder senen, jo sterkere og tøffere vil det bli.