Digidexo.com

Frukt og grønnsaker som vil hjelpe med tynt hår

Tynt hår og outright Hårtap er en pinlig tegn på aldring for mange menn og noen kvinner. Mange alternativer eksisterer for å bidra til å lindre dette problemet, alt fra realistiske parykker til radikale prosedyrer som hårtransplantasjon. Imidlertid er enkel ernæring en strategi som kan bidra til å bremse hårtap og fremme god helse i håret, som er gjenværende.

Vitamin A

Spis frukt og grønnsaker som er rike på vitamin A. Vitamin A er ansvarlig for produksjonen av talg i hodebunnen. Sebum holder håret tørker og begynner å svikte. Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin A blant annet meloner, tomater, fersken, appelsiner, bær, grønnkål, gulrøtter, avokado, spinat, brokkoli, erter, sommer squash og asparges.

Vitamin E

Spis frukt rik på vitamin E, som for eksempel bananer, bjørnebær, epler og kiwi. Noen grønnsaker inneholder vitamin E, så inkluderer nøtter i kosten for å gjøre opp for det. Oljer i de fleste nøtter inneholder rikelig med vitamin E. Vitamin E fremmer produksjon og helbredelse i hår, negler og hud.

B Complex Vitaminer

Selv om du bør ta i alle B-kompleks vitaminer, vitamin B2, B5 og B6 er de spesifikke B-vitaminer knyttet til hårvekst og helse. Selv om hver har sin egen spesifikk funksjon, B-vitaminer generelt hjelper kroppen prosessen de næringsstoffene tas inn gjennom spising.

Vitamin B2 vises ikke i mange frukter eller grønnsaker. Kiwis og avokado er en bemerkelsesverdig unntak.

Gode ​​frukt og vegetabilske kilder til vitamin B5 inkluderer bananer, appelsiner, avokado, søtpotet, mais, lima bønner, vinter squash, artisjokker, brokkoli og gulrøtter.

Gode ​​frukt og vegetabilske kilder til vitamin B6 inkluderer bananer, vannmelon, erter og gulrøtter.