Medisinske eksperter vurdere irritabel tarm syndrom en funksjonell lidelse. I utgangspunktet betyr dette begrepet at selv om det er reelle og ubehagelige symptomer relatert til irritabel tarm syndrom, ikke ekspertene ikke vet hva som forårsaker det. Følgelig er de bare i stand til å behandle symptomer som de dukker opp. Reseptbelagte legemidler er ofte brukt som en del av behandlingen, men det finnes også flere alternative behandlinger tilgjengelig som kan bidra til å minske symptomene på irritabel tarm syndrom.

Peppermynte (Mentha piperita)

Ifølge Bill Gottlieb, forfatter av alternative kurer, er peppermynte antas å ha en avslappende effekt på hele fordøyelsessystemet. Brygge og drikke tre eller flere kopper peppermynte te å avlaste intestinal spasmer relatert til irritabel tarm syndrom.

Magnesium Glycinate

Magnesium glycinate er et mineral som er antatt å tone og slappe av tarmkanalen muskler og forhindre intestinal spasmer. Dette tillegget kan bli funnet på de fleste apotek og helsekostbutikker. Følg instruksjonene på flasken.

Hydrolized Fish Protein

Hydrolized fiskeprotein er et supplement som er antatt å helbrede intestinal vegger som har blitt skadet av kjemikalier, stress og andre faktorer. Bill Gottlieb anbefaler å ta to hydrolyserte fiskeproteiner tabeller før hvert måltid for å kontrollere symptomer på irritabel tarm syndrom.

Høy Fiber

Øke fiber i kosten ved å spise hele korn - spesielt hel hvete, hel kli eller psyllium. Legge fiber til kosthold vil bidra til å gjøre avføringen fastere og klumpete, redusere noen symptomer på irritabel tarm syndrom. Ifølge Bill Gottlieb, bør personer med irritabel tarm-syndrom spise 20g til 35g fiber hver dag. Også, for en høy-fiber diett for å være effektiv, må du drikke minst åtte 8 oz. glass vann hver dag.

Pass på å legge fiber i kostholdet ditt gradvis, da det kan føre til ubehag. Start med å spise 1/4 kopp fiberrik frokostblanding de første 7 to10 dager, og deretter øker til 1/2 kopp per dag. Etter 2 til 3 uker, bør kroppen din blir vant til endringen og eventuelle ubehag bør stoppe.

Food Diary

Fordi hver enkelt er forskjellig, prøver å holde en matdagbok. Hold styr på hva du spiser hva dag på en gang. Record hvordan du føler deg når du spiser. For eksempel, "stresset", "stormet" eller "avslappet" vil også bidra til å bestemme hvordan stress påvirker dine symptomer. Til slutt, ta opp dine symptomer, hvilken dag og tid de oppstår og deres alvorlighetsgrad. Hold dagbok religiøst i minst 2 uker for å fastslå mat mønstre og kategorier som er problematisk og kan elimineres fra dietten.

Andre forslag

Mettet fett bidrar til intestinal spasmer. En lav-fett diett kan minske disse. Unngå gassproduserende matvarer som bønner, kål, rosenkål, brokkoli og asparges. Koffein kan utløse episoder av irritabel tarm syndrom. Prøv å fjerne det fra kostholdet ditt - sigaretter, også. Unngå alkohol, særlig øl, som det forverrer symptomer av irritabel tarm syndrom. Regelmessig mosjon, spesielt jogging og yoga, øker tarm muskeltonus og bidrar til å regulere avføring.

Advarsel

Hvis du har blod i avføringen, kan du kontakte helsepersonell umiddelbart. Hvis du opplever diaré og oppblåsthet relatert til irritabel tarmsyndrom i over to uker, ta kontakt med helsepersonell. Snakk med din lege før du bruker disse terapi som en del av behandlingen.