Digidexo.com

Hvordan kan en Skinny Person opp i vekt?

Mange går på vekttap reiser for å bli kvitt overskytende pounds og inches. Men i sjeldne tilfeller, ønsker en mager person å få vekten til å forbedre sin helse. Akkurat som folk som slanker seg til helseformål, folk som ønsker å gå opp i vekt så å øke energinivået, forbedre immunforsvaret, og forbedrer fysisk styrke. Andre årsaker til vektøkning inkluderer gjenvinne pounds tapt på grunn av midlertidige eller alvorlige medisinske tilstander.

Legg Kalorier

University of Michigan Health System sier at å legge kalorier og spise seks måltider om dagen hjelper en mager person opp i vekt. Universitetet sier at å legge 500 flere kalorier om dagen til sine vanlige kosthold hjelper folk opp i vekt gradvis. Disse kaloriene bør komme fra sunne matvarer som grønnsaker, magre proteiner, eggehviter, fisk, bønner og meieriprodukter. Unngå bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater som fører til sykdommer som hjertesykdom. Les mat etiketter for å sørge for at det meste av kaloriene kommer fra sunne næringsstoffer.

Trening

En tynn person som ønsker å gå opp i vekt bør fortsette å trene, fordi fysisk aktivitet øker mange menneskers lyster. Handle aerobic øvelser for motstand og muskel-trening treningsøktene, da disse vil hjelpe folk å få vekt tone kroppen og bygge muskler i stedet for fett. Pushups, vekt maskiner, hånd vekter, og Pilates tone musklene. Hvis mulig, investere i en personlig trener som spesialiserer seg på øvelser for personer som er interessert i å få vekt.

Flytende Kosttilskudd

Flytende kosttilskudd som Boost og Sikre hjelpe en mager person opp i vekt, og disse drikkene har vitaminer og næringsstoffer. Leger ofte anbefaler disse drinker til folk som har gått ned i vekt på grunn av en kronisk sykdom eller til folk utvinne fra en sykdom. Personer med tarmproblemer kan drikke Enlive, en juice-flavored kosttilskudd drikke. Disse drikker tjene som gode mellom-måltid snacks eller etter-trening drinker. Folk prøver å få vekt bør spørre sine helsepersonell om disse produktene.

Et ord av forsiktighet

University of Michigan Health System anbefaler ikke protein pulver og vektøkning kosttilskudd som hjelpemidler for å hjelpe en tynn person opp i vekt. Universitetet sier at produsentene gjør falske helsepåstander om sikkerheten og forventede resultater fra å bruke disse produktene. Disse produktene også legge mer protein enn nødvendig for et sunt kosthold. I stedet for å legge til kalorier fra protein tilskudd, anbefaler universitetet legge sunne karbohydrater, som korn, frukt, grønnsaker, melk og yoghurt, som drivstoff.