Digidexo.com

Hjem rettsmidler for å lindre knesmerter

Hjem rettsmidler for å lindre knesmerter


Knesmerter er funnet i nesten en tredjedel av alle personer over 45 år Vanlige årsaker er idrettsskader, tretthet og slitasjegikt. Bortsett fra å være ødeleggende kan alvorlige knesmerter krever en kneprotesekirurgi. Det gjør det desto viktigere å behandle knesmerter så raskt som mulig. Mange hjem rettsmidler lindre knesmerter naturlig og rimelig.

Rest

Hvis kneet smerte er et vedvarende problem, er det viktig å redusere stress til det whenver mulig. For å begrense smerte følte når han går, bruke orthotic sko sålene i hvert par sko. Dette resulterer ofte i umiddelbar smertelindring når de går ved å omfordele plassering av vekten din på kneet.

Hevelse Ledelse

Enten på grunn av skade eller leddgikt, er knesmerter ofte ledsaget av sjeldne hevelse. Selv om det ikke var kneet sår før, kan svellingen forårsaker en ubehagelig blusse opp. Når du merker at kneet begynner å hovne opp, heve foten og kneet opp fra bakken og bruke en ispose på kneet. PhD Mark J. Yaffe, professor ved McGill-universitetet i Montreal, rapporterer at bruk av isen for smerte øker blodstrømmen til det berørte området og resulterer i raskere tilheling.

Trening

En sterk ben begrenser mengden av stress plassert på kneet. Av denne grunn anbefaler mange fysioterapeuter behandling av knesmerter med beinøvelser. Har lav effekt øvelser som virker lårmusklene til å forbedre langsiktig kneet smerte problemer. Hvis hver øvelse vondt kneet, prøv knuger og slippe lårmusklene mens du hviler. Dette vil sakte forbedre quadriceps styrke.

Vekttap

En av de største medvirkende faktorer av kneproblemer er å være overvektig. Selv en 10-lb. vekttap vil gå en lang vei mot å forbedre knesmerter.

Bracing

Taping og avstiving er ofte foreslått å opplagre de kneet. Elastiske wraps og bukseseler tilby ytterligere fordeler, som de komprimere skadet kneet samt støtte den. Imidlertid vil selv en liten medisinsk tape langs siden av den berørte kneet bidra til å holde kneet i å bevege seg riktig.