Digidexo.com

Hvordan sove med en sprukket plate

En sprukket plate, også kalt en herniated eller skiveprolaps, er en smertefull tilstand forårsaket av bein i ryggraden svulmende ut og sette press på spinalnerver. Tilstanden er ofte forårsaket av feil løfte tunge gjenstander. Smerten fra en sprukket plate kan gjøre det svært vanskelig å sove, men det er noen ting du kan gjøre for å lindre smerte og ubehag av å ligge.

Bruksanvisning

sove på en fast madrass. En fast madrass vil bidra til å støtte ryggraden og ta presset av den knuste plate. Hvis madrassen ikke er fast nok, anbefaler familydoctor.org sette et tynt brett av kryssfiner under den.

sove på din side, med knærne bøyd. Sove med knærne bøyd tar trykket av ryggraden din, bidrar til å øke hastigheten helbredelse av en sprukket plate, ifølge Dr. Ron Daulton Jr. Dette er faktisk den beste måten å sove, uansett, fordi det hjelper deg å opprettholde riktig kroppsholdning.

Bruk puter. Familydoctor.org anbefaler å sette en pute under hodet for å støtte nakken og en mellom knærne om du sover på din side. Hvis du må sove på ryggen, sett en under korsryggen for støtte og også plassere en under knærne.

Du må ikke sove på magen. Denne posisjonen buer ryggen din naturlige kurver og vil trolig irritere sprukket plate.