Vann er praktisk, billig og har vist seg å hjelpe til med vekttap. Drikker mer vann har blitt forsket på og bevist å hjelpe miste vekt. Drikker mer vann er en av de enkleste metodene du kan legge til din vekttap plan.

•  Finne ut hvor mye vann du allerede drukket. Tilsett mer vann til det daglige inntaket hvis du ikke allerede drikker nok. Drikk minst åtte glass om dagen.

Drikk før du blir tørst. Lytt til kroppens signaler på dehydrering, den mest åpenbare er tørst og drikke før de vises. Mange er ikke klar over at de går gjennom mye av dagen sin dehydrert.

Drikk vann kaldt, for å maksimere sin vekttap effekter. Drikke kaldt vann forbrenner mer kalorier og gjør at kroppen kan absorbere vann raskere.

Ingest mer vann for å øke metabolismen med så mye som 3 prosent. Drikkevann har samme metabolisme som øker effekt som trening.

Drikk vann for å holde leveren din fungerer på sitt beste. Det hjelper til å bryte ned fett i kroppen. Fortsett å drikke mer vann for å hjelpe kroppen din flush fettet bort etter at det har blitt brutt ned.

Spis mat med høyt vanninnhold. Konsumere salat, bønnespirer, selleri, brokkoli og sitrusfrukter for sin høye andel av vann.

Begrens mengden av drinker som fungerer som diuretika, for eksempel brus, te, kaffe og andre høyt koffein drikke. Velg koffein-fri versjoner av disse drikkene.

Hint

• Klipp opp sitrusfrukter og høyt vanninnhold grønnsaker og holde dem hendig i kjøleskapet.
• Hold en kanne med destillert vann i kjøleskapet.