Livsstil og kosttilskudd endringer er effektivt alternativ hjelp for høyt blodtrykk. Det krever engasjement, men disse endringene kan senke blodtrykket betydelig. En kvalifisert naturlege lege vil overvåke utviklingen og gi råd om kosthold og livsstil endringer. Hvis blodtrykket ikke kan kontrolleres gjennom alternative løsninger, kan det hende du trenger resept blodtrykk medisiner.

Livsstil og kosttilskudd endringer

Livsstilsendringer som kan bidra til å redusere høyt blodtrykk inkluderer å redusere alkohol og koffein inntak og økt mosjon. Som stress er en medvirkende faktor, ta deg tid til meditasjon og pusteøvelser også kan hjelpe. Metoder som kombinerer puste og trening teknikker for å fremme avslapning, for eksempel yoga, tai chi eller quigong, kan være spesielt nyttig for personer i en høyt stress miljø. Sigarett røykere må slutte å bidra til å redusere blodtrykket.

Ifølge Dr. Andrew Weil, lege og integrerende medisin talsmann, DASH kosthold - skapt av National Institutes of Health National Heart, Lung, and Blood Institute - kan redusere høyt blodtrykk. Denne dietten er rik på grønnsaker, frukt og fisk og lite animalsk protein og salt. Dr. Weil foreslår også å bruke rikelig med hvitløk og ta kalsium, magnesium og vitamin C-tilskudd; hvitløk kan bidra til å slappe blodkar, vitamin C kan redusere blodtrykket i liten grad, og kalsium- og magnesiumtilskudd vil påpeke svakheter i disse mineralene som kan øke blodtrykket.

Finn en naturlege Physician

Naturlege leger bruker kosthold, mosjon og livsstil endringer for å løse medisinske tilstander. En naturlege lege vil gi deg alternative terapiregimer for høyt blodtrykk. Det er viktig å finne en kvalifisert lisensiert naturlege lege for å sikre at blodtrykket blir overvåket på riktig måte. Finn en lokal naturlege gjennom American Association of Naturopathic Physicians (AANP).

Forsiktighetsregler og Betraktninger

Mens livsstil og kosttilskudd endringer kan være effektive alternative rettsmidler for høyt blodtrykk, noen ganger er de bare ikke er nok. Hvis høyt blodtrykk ikke kan kontrolleres gjennom naturlige veier, trenger du reseptbelagte medisiner Mens du prøver alternative behandlingsformer, vil du fortsatt trenger å ha blodtrykket kontinuerlig overvåket for å sikre at det ikke kommer farlig høye nivåer.