Sener er lengder av bindevev som lenker musklene dine skjelettet. De strekke svar på stress plassert på dem, slik at leddene å skifte innenfor et begrenset utvalg av bevegelse. Når en felles har blitt strukket utover sin normale bevegelsesutslag eller erfaringer plutselige traumer (som i en kollisjon), kan senen rive eller brudd, forårsaker alvorlig smerte og skade. Innpakning en sene umiddelbart etter en skade bidrar til å stabilisere midlertidig skjøten, noe som hindrer ytterligere skade, og slik at kroppens helbredelsesprosessen til å begynne uhindret.

Bruksanvisning

•  Umiddelbart stanse bevegelsen av den skadde sener og omliggende muskler for å unngå å forverre skaden. Hev den skadde området og samle forsyninger for å bryte det berørte området.

Påfør et lag med underwrap over og under senen for å hindre at limet atletisk tape fester seg til huden din. (Det er veldig vanskelig og smertefullt å fjerne underwrap fra bar hud.) Bruk ikke tape eller underwrap direkte på den berørte senen.

Lay et stykke klebetape atletisk i lengderetningen langs den skadede kroppsdel, som danner en linje mellom de to ankere. Pass på at tapen ikke direkte følge den skadde senen. Lå mer underwrap på skaden hvis det er nødvendig.

Hvis den skadde området er for lite til å sikre med atletisk tape, for eksempel en finger, kan du bruke en skinne (en Popsicle pinne fungerer godt i en klemme) for å begrense omfanget av bevegelse.

Fullfør pakkeprosessen ved å påføre et lag med elastisk atletisk wrap (for eksempel et ess bandasje) langs hele skadde kroppsdelen, og pass på at den er stram, men ikke stramt nok til å kutte av sirkulasjon til den skadde sene. Legg et lag med lim atletisk tape på toppen av underwrap å forankre den atle wrap (Ace bandasje) til det skadde området.

Bruk is til det skadde området i 20 til 30 minutter annenhver time for de første 48 timene etter skaden. Hvis området er fortsatt hoven, har vokst mer smertefull eller blir verre på noen måte, kontakt lege umiddelbart.

Tips og advarsler

• Når skaden begynner å gro, sakte gjeninnføre bevegelse til felles for å holde den smidig. En skadet sene kan dukke opp igjen noen uker senere som en mer alvorlig sak hvis du ikke tar deg tid til å skikkelig strekke og styrke det etter den første skaden.
• Med noen alvorlig skade, om den sene strekningen er mild eller svært alvorlig, kontakt lege fra helsepersonell så snart som mulig. Feilaktig innpakning en sene kan føre til det helbredende feil, forårsaker ytterligere skade og betydelig økende healing tid.