De fleste studenter opplever betydelige mengder stress. Med å studere lange timer, møte tidsfrister, klasser og balansere et sosialt liv, kan det bli utfordrende for elevene å finne fritiden. De faglige press og tidsstyring konflikter ofte føre til stress; det er derfor effektive avstressende teknikker er avgjørende i å gjenopprette balanse og god fysisk og psykisk helse.

Makt naps

Med hektisk tidsplaner og kveldsåpne studere, studenter er beryktet for å mangle tilstrekkelig søvn, men å være søvn fratatt setter deg på en stor ulempe. Ikke bare en mangel på søvn føre til stress, svekker det også informasjonsbehandling, korttidshukommelse, motivasjon og ytelse. Tar en 20 minutters power nap på ettermiddagen gir mer hvile for kroppen enn en ekstra 20 minutter søvn i morgen. Makt naps bør ikke være lenger enn 15 til 30 minutter fordi lenger sover kan plassere deg i en dypere tilstand av søvn, noe som gjør det vanskeligere for deg å våkne. Makt naps vil også bidra til å forbedre kognitiv funksjon, øke årvåkenhet og produktivitet, og bedre hukommelse og læring.

Trening

Utøvelse er en av de mest effektive måtene å redusere stress. Trene kan redusere stresshormoner i kroppen og øke endorfiner, som gjør kroppen føles bra. Det er mange stresshjelpeøvelser, og noen ikke engang involvere bevegelse. Du kan gjøre meditasjon og yoga øvelser som involverer kropp, sinn og ånd, og fokus på pust og sensasjoner. Tøyningsøvelser stimulere reseptorer i nervesystemet, redusere produksjonen av stresshormoner. Enhver fysisk trening som får opp pulsen er bra for å slippe giftstoffer og stress fra kroppen. Kjøre en mil eller to, eller bli involvert i idretter som svømming og vektløfting, som alle øke din modus og gir et utløp for negative følelser.

Sunn Slanking

Tro det eller ikke, hva du spiser kan enten øke din hjernens makt eller ta bort din energi. En godt balansert kosthold er avgjørende for å redusere stress og bevare helse. Visse matvarer og drikkevarer virke som stimulerende midler til kroppen, som kan være en direkte årsak til stress. Unngå fett, som legger unødig stress på det kardiovaskulære systemet. Spise masse grønnsaker og spiser et måltid rikt på fiber og karbohydrater vil bidra til å redusere stress og angst, og vil holde fordøyelsessystemet i bevegelse. Begynn alltid dagen med en balansert frokost om morgenen, etterfulgt av et multivitamintilskudd. Noen urtete er også bra for å lindre stress.

Musikk

Lytt til musikk. Musikk kan påvirke kroppen og hjernen på positive måter. En praktisk og kraftig verktøy for å lindre stress, kan musikk roe deg ned og stimulere hjernen din. Spille jazz eller klassisk musikk kan hjelpe deg til å studere. Spille up-beat musikk vil vekke deg opp og få deg energi, mens langsomme melodier vil slappe av deg og sette sinnet rolig.