Digidexo.com

Sunne kosttilskudd for alvorlig depresjon uten rusmidler

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelser. Folk som lider av depresjon ofte forsømmer sitt kosthold, og ikke ta hensyn til tegn på dårlig ernæring. Nutrition spiller en ekstremt viktig rolle i reguleringen av våre stemninger. Hvis enkeltpersoner ønsker å unngå medisiner, sunne kosttilskudd er tilgjengelig for å hjelpe med alvorlig depresjon.

Ernæring og kosttilskudd

Mennesker som lever med alvorlig depresjon og velger ut når det kommer til tradisjonell medisinering er mer utsatt for vitaminmangel. De trenger å bli mer bevisst på næringsinntak og legge kosttilskudd for å øke god ernæring. De tilgjengelige kosttilskudd er variert, og en individuell bør velge kosttilskudd som bidrar til å øke signalstoffer i hjernen.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer bidra til å øke nivåene av serotonin og dopamin, nevrotransmittere som spiller en viktig rolle i å regulere en persons humør. En god Omega-3 produktet inneholder både dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), som bidrar til å gi maksimal effekt for humøret regulering. En vanlig dose av omega-3 er 1200 mg daglig, best tatt i kapselform. Omega-3 spiller en stor rolle i å balansere kolesterolnivået også.

Johannesurt

En av de mer populære og kjente av kosttilskudd for depresjon er johannesurt. Denne urte supplement bidrar til å løfte en persons humør. Den kommer i ekstrakt, olje, kapsler og tabletter. Kapsler og tabletter er de vanligste formene. Den normale dosen for johannesurt er 600-900 mg daglig og, dersom det anses nødvendig, kan dosen økes til 900-1800 mg daglig. Johannesurt har svært få bivirkninger, for eksempel magesyke. Tillegget tar omtrent to uker å tre i kraft, og gi lindring fra depresjon symptomer.

Ved å søke profesjonell hjelp

Selv om kosttilskudd er en utmerket naturlig måte å øke nivåene av nevrotransmittere, kan de ikke ta vare på den underliggende årsaken til depresjon. Hvis humøret ditt skal bli verre, eller du begynner å føle deg håpløs og mangler ønske om å fullføre daglige oppgaver, så kan det være på tide å konsultere legen din. Hvis tanker om å skade deg selv eller andre oppstår, ringe 911 umiddelbart.