Rask mat er lett tilgjengelig og ofte billig, raskt og enkelt. Mange fast food-restauranter er åpne 24 timer i døgnet, og krever ikke at du å la bilen stå å plassere din bestilling. Dessverre, fast food er høy i usunt fett, kalorier og tilsetningsstoffer. Spiser for mye hurtigmat øker risikoen for fedme, høyt blodtrykk og hjertesykdom, som det fremgår av Center for Unge kvinners helse. Avslutte fast food kan forbedre helsen din og hjelpe deg å unngå noen medisinske tilstander.

•  Lag en forpliktelse og sette et mål for å motivere deg selv for å unngå fast food. Skriv ned grunnen til at du ønsker å slutte å spise fast food. Kanskje du ønsker å miste en viss vekt eller leve en sunnere livsstil. Se på stykke papir daglig eller når et øyeblikk av svakhet setter inn.

Unngå sosialt press for å spise på fast food restauranter. Press fra venner til å gå til hurtigmat etablissementer kan sabotere dietten din. Foreslå å gå til en restaurant som serverer både sunn og usunn mat. Hvis vennene dine nekter, melde deg ut av fast food restaurant besøk. Omsider dine venner vil innse at hvis de ønsker å bli med dem, må de gå et sunn mat blir servert.

Reduser fast food inntaket gradvis. Hvis du spiser fast food tre ganger per uke, klippe det ned til to ganger per uke, etterfulgt av én gang per uke, og deretter spise det to ganger i måneden. Gjør dette i ditt eget tempo til slutt slutte å spise fast food. Hvis du slutte å spise fast food cold turkey, kan du føle fratatt og erfaring ukontrollerbare cravings og oppfordrer for usunn mat.

Eliminer junk food fra hjemmet ditt. Restock pantry og kjøleskap med sunn mat, slik som lav-fett ost, nøtter, tunfisk, laks, kylling, grønnsaker og frukt. Ikke å ha junk food innen rekkevidde reduserer fristelsen.

Spis sunne måltider og snacks hele dagen, slik at blodsukkernivået holde seg stabilt og du unngår cravings for fet, sukkerholdige matvarer. Unngå å hoppe over måltider, noe som kan utløse sult og styrke suget etter usunn mat.

Innlemme trening i din livsstil. Trene fremmer helse og motiverer deg til å gjøre mer næringsrik valg. Du kan bli mindre fristet til å lyte din sunne livsstil.