Måten du føler om deg selv på innsiden viser på utsiden. Når selvtilliten er lav, kan du nedgangen, rynke, avslutter du samtaler raskt og utføre andre handlinger som vil holde folk på avstand, fordi du antar at andre vil mislike deg så mye som du misliker deg selv. På den annen side, når du føler deg godt om deg selv, smiler du mer; du er mer villige til å engasjere seg i lys samtale med andre; og du bærer deg selv i en enklere, mer-grasiøs måte. Bygge selvtillit kan positivt påvirke mange aspekter av livet ditt, inkludert arbeidet ditt liv, ditt sosiale liv og ditt romantiske liv.

Bruksanvisning

Omgi deg med støttende venner. Hvis du har negative venner som setter deg ned, fortelle dem ærlig at deres ord er sårende for deg. Hvis de spotter din oppriktighet eller nekter å endre sin atferd, kan det være på tide å avslutte forholdet. Fortelle dem at du ikke kan snakke til dem lenger hvis de ikke avslutte skadelig skravling kan være katalysator de må endre sine egne holdninger.

Stå foran et speil, og finne minst fem ting du liker med kroppen din. Kanskje håret ditt har stor tekstur, eller du har rette tenner eller du har en overfladisk kjennskap til flatterende fregner på skuldrene. Hver gang du ser i speilet, gi deg selv et kompliment om en av disse funksjonene. Vær på utkikk etter flere gode ting om deg selv.

Skriv deg selv noen fine notater på selvklebende papir, og hold dem der du er sikker på å se dem. For eksempel, minn deg selv "Du har et vakkert smil!" og hold deg notatet til kaffetrakteren før du går til sengs. Når du våkner opp om morgenen, vil du ha en liten pick-me-up før du forlater huset.

List grunnene til at du føler deg dårlig om deg selv. Ta hver av disse tingene, og finne ut om du kan gjøre noe for å endre det. Hvis du kan, stor. Hvis du ikke kan, så fortell deg selv: "Dette er ut av hendene mine, og det er ingenting jeg kan gjøre med det." La det gå - overgivelse.

Sett et realistisk mål, og gå for det. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få deg noen joggesko og treningsklær, og ta opp jogging eller få en gym medlemskap. Øvelse utgivelser endorfiner, som er kjemiske stoffer som gjør at du føler deg bra. Fyll kjøkkenet ditt med mat som er velsmakende og bra for deg.

Dra på shopping for et nytt antrekk, en som passer godt, føles behagelig og ser bra ut. Ta en betrodd venn med deg som vet hva som gjør at du ser bra. Et nytt ensemble er en umiddelbar selvtillit booster.

Husk at du er ofte din egen verste kritiker, så gi deg selv en pause. Mange av de tingene du hater om deg selv kan bli elsket av noen som bryr seg om deg. Kjæresten din elsker sannsynligvis arret på haken fra den sykkelen vraket da du var 12. brak i neseryggen gjør kjæresten din smil. Folk som elsker deg elsker dere alle, ikke bare de delene du enig er attraktive.

Tips og advarsler

• Husk at slipups og backslides er normale. Hvis du hopper over en uke på treningsstudio, ikke gi opp helt. Tilgi deg selv, og gå tilbake i neste uke.