Selv om du er en sunn, normal person, kan du ha negative tanker ofte. Negative tanker kan være vanskelig å bli kvitt, og kan ødelegge din dag, uke eller hele livet hvis du lar dem. Tanker om stress, arbeid, skyldfølelse, økonomiske problemer eller forholdet problemer byrde tankene dine og ta en toll på din lykke, produktivitet og helse. Hvis du prøver, kan du slippe negative tanker uten piller, terapi eller en lobotomi.

Bruksanvisning

Skriv ned dine negative tanker. Bestem hva som konkret er belasting deg. Ofte folk dvele ved negative ting som ikke er deres skyld eller som ikke har noe å gjøre med dem.

Adresse dine negative tanker ved å minne deg på at dine problemer er ikke din feil, eller at de er ute av kontroll. Pust dypt og la deg tenke på andre ting.

Hold deg opptatt ved å gjøre husarbeid eller morsomme aktiviteter. Gjøre noe som vil holde tankene okkupert og føle deg bra.

Tilbring tid med venner som har gode holdninger og som bryr seg om din velvære. Diskutere dine problemer med nære venner eller familie, slik at du kan jobbe sammen om positiv tenkning.

Stay positive ved å snu negative tanker rundt til konstruktive seg. Hvis du har mistet jobben eller ikke får en forfremmelse du hadde håpet på, skjønner at det er ikke slutten av verden, selv om det kan virke som det. Noen ganger savnet eller tapt muligheter åpne dører for større og bedre ting.

Tips og advarsler

• Hvis du stadig har negative tanker over lange perioder av gangen og kan ikke riste dem, snakke med legen din eller en psykisk helse spesialist for hjelp eller råd.