Mens hukommelsestap er vanligvis tilskrevet den eldre, kan alle aldersgrupper oppleve det. Lær hvordan du kan forbedre hukommelsen og forebygge Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom med mat.

Bruksanvisning

•  Legg Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer bidra til å øke hjernen din makt. Omega 3 fettsyrer er ofte tatt i supplement form, men du kan få nok gjennom maten. Øk inntaket av rå fisk, for eksempel laks og torsk. Andre matvarer høy i Omega 3 fettsyrer er valnøtter, spinat, romanosalat og kamskjell.

Innføre Antioksidanter

Mat som er rik på antioksidanter bidra til å motvirke oksidativt stress på hjernen og bedre hukommelse. Vanligvis frukt og grønnsaker som er dypt pigmentert inneholder mest antioksidanter. Neste gang du er på supermarkedet, sørg for å plukke opp blåbær, tyttebær, acai bær, bananer, grønnkål, rosenkål og paprika. Andre matvarer med et høyt antioksidantnivå er bønner, nøtter og frø.

Legg magert rødt kjøtt

Magert rødt kjøtt er rik på jern, sink og vitamin B12. Disse vitaminene og mineralene hjelper til å reparere celleskader i hjernen som kan dempe hukommelsestap og forbedre hukommelse. Andre kilder til protein også hjelpe med hukommelsestap, som egg og magre oster.

Tips og advarsler

• Ytterligere forbedre din hukommelse med hjernen øvelser som kryssord
• Implementere trening i din daglige rutine