Ingenting er mer irriterende enn å være ute av stand til å puste på grunn av en tett nese. Over-the-counter nesespray som gir umiddelbar lindring er nyttig, men de kan få deg hekta og har en ødeleggende rebound effekt dersom du noen gang prøvd å avvenne deg av dem. Reseptbelagte spray tilgjengelig er også stor, men de kan ha bivirkninger, og kan ikke være praktisk langsiktig. En trygg, enkel løsning er gjør-det-selv nasal vask.

Utstyr

Flere elementer er tilgjengelige for nasal vask, inkludert plast eller keramiske Neti potter, store pære sprøyter eller sprute vannings flasker. Disse verktøyene er ikke dyrt, vanligvis koster mellom $ 10 og $ 20, og de kan komme med pakker med ferdigblandet nasal vask pulver. Uansett hvilken metode du bruker for å levere vask, sørg for å rengjøre og tørke den grundig etter hver bruk.

Oppskrift

Start med 8 oz. litt varmt vann. Hvis du bruker en Neti pot eller vanning flaske, kan du helle vann direkte hos dem. Du kan bruke destillert vann, men hvis vann fra springen kan drikkes, er det akseptabelt.

Bland i vannet ¼ ts. natron og ½ ts. vanlig ikke-jodinneholdende salt. Ikke bruk bordsalt (det er jodbehandlet) og prøve å gjøre det finkornet for raskere oppløsning.

Rør eller rist inntil de faste stoffene er fullstendig oppløst. Hvis løsningen er for et barn, kuttet oppskriften i to.

Vaske

Lene seg over en vask, eller bøye seg fremover i dusjen slik at du ser ned, men med pannen litt høyere enn haken. Setter enheten inn det ene neseboret - akkurat dypt nok til å holde løsningen strømmer ut igjen - og begynner å puste gjennom munnen mens du forsiktig helle eller presse noen løsning i nesen. Hvis du bruker en sprøyte eller vanning flaske, ikke drive løsningen så kraftig at den går inn i ørene. En Neti potten bruker tyngdekraften til å drive strømmen.

Løsningen skal flyte ut det andre neseboret, og du kan smake noen går ned i halsen din. Dette er OK; ikke få panikk.

Fjern enheten og blåse overflødig væske fra nesen. Pust ikke det.

Gjenta disse trinnene til du har tømt halve oppløsningen gjennom det samme neseboret, og hell resten av løsningen gjennom det andre neseboret på samme måte.

Resultater

Hvis du bruker nesevask en eller to ganger om dagen, bør lettelse vare i flere timer hver gang. Med regelmessig vask, bør du etterhvert merke mindre tett nese, nysing og sinus press. Hvis du tar reseptbelagte medisiner, kan du oppleve nok lettelse å redusere eller avvikle den, avhengig av alvorlighetsgraden og utholdenhet av tilstanden forårsaker du symptomer.

Advarsel

Ikke vask bihulene med rent vann. Det vil brenne.