Digidexo.com

Hvordan beregne de daglige Weight Watcher poeng

Hvordan beregne de daglige Weight Watcher poeng


Weight Watchers programmet opererer på en "poeng" system i stedet for å telle kalorier. Å miste vekt på riktig måte på Weight Watchers du er tildelt en daglig punkt grense. Hver person får ulike poeng basert på ulike faktorer. Fastsettelsen av poeng tildelte er avledet fra grunnleggende og livsstils spørsmål. Basert på dine daglige poeng grensen, du trekker poeng for mat spist den dagen, eller legge peker for fysisk aktivitet driver. Du kan beregne din daglige Weight Watchers poeng hvis du er bevæpnet med å vite hvordan de telles.

Hvordan beregne de daglige Weight Watcher poeng

Finn ut ditt daglige poeng kvote ved hjelp av følgende retningslinjer. Gi deg selv de nødvendige poeng for hvert element som gjelder.

Kvinne: 2

Mann: 8

Sykepleie: 12

Finn ut hvor mye du veier. Bruk en skala for å beregne din nåværende vekt. Ta de to første tallene i din vekt og skrive dem ned. For eksempel, hvis du er en hann som veier £ 185., Skrive "8 + 18".

Gi deg selv flere Weight Watchers poeng basert på din alder. Bruk denne formelen:

17 til 26: 4

27 til 37: 3

38-47: 2

48 til 57: 1.

58 og eldre: 0

Bruke eksempel, en hann som er 42 år gammel legger to flere poeng, eller "8 + 18 + 2."

Legg de resterende poeng basert på din høyde.

Mindre enn 5 meter: 0

5 fot 1-tommers til 5 meter 9-tommer: 1

Større enn 5 meter 9-tommer: 2

Beregn din fysiske aktivitetsnivå for ytterligere Weight Watchers poeng. Legg 0 poeng hvis du er for det meste sittende eller stillesittende i løpet av dagen. Tilsett 2 poeng hvis du står oftere da sitter. Hvis du går daglig, legge til 4 poeng, og hvis du er mye mer aktive gjennom en typisk dag, legge til 6 poeng.

I eksempelet, hvis motivet er 5 fot 6-inches og går daglig, ville poengene lagt være "1 +4."

Legg alle punkter sammen for å få din daglige Weight Watchers poeng. Fra eksempel, ville denne personen har en kvote på 33 daglige Weight Watchers poeng, eller "8 + 18 + 2 + 1 + 4 = 33."

Bruk Weight Watchers nummeret når du spiser for å holde oversikt over hvor mange poeng du er forbruker. Forskning for å finne punktet verdien av matvarer du ønsker å konsumere.

Hint

  • Omtrent en gang i måneden, beregne din daglige Weight Watchers poeng å foreta justeringer basert på vekttap.
  • Trene vil gi deg flere poeng du bruker i din totale.
  • Foods høy i fiber er verdt mindre poeng og ikke bruke så mange av dine poeng som mat lavt i fiber.
  • Spise Weight Watchers mat eller oppskrifter vil gjøre det lettere å beregne poeng.
  • Prøv ikke å gå over dine poeng begrense hver dag.
  • Som med alle diett eller treningsprogram, ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller lege før du begynner.