Hvis du prøver å få vekt du trenger å gjøre det sunt. Økende vekt betyr ikke spise mer av alt du vil. Å spise riktig mat, trene og ta en multivitamin er en sunn måte å sette på noen ekstra pounds.

Kalorier

For å få vekt, må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner. Dette bør gjøres sunnere ved å spise mat som vil legge lean mass og ikke ved å spise dårlig fett.

Kosttilskudd

Pulverisert kosttilskudd lagt til et sunt kosthold er en annen måte å bygge lean mass. Disse pulverisert rister er høy i protein og kalorier.

Drink and Sleep

Det er viktig å holde seg hydrert og få nok hvile. Dette vil holde kroppen energi og sunt når du trener.

Working Out

Working ut tre til fire ganger i uken vil hjelpe med vektøkning ved å legge muskelmasse. Gjøre øvelser som knebøy, chin-ups og benkpress er gode eksempler.

Protein

Får nok protein er viktig når du prøver å få vekt. Egg, kylling bryst og melk er gode, sunne kilder til protein.